تحتاج المرأة البالغة من العمر 40 عامًا إلى تناول الفيتامينات لإبطاء العملية الفسيولوجية لانقراض الوظائف الإنجابية. في هذه السن ، لم تعد المبيضات قادرة على إنتاج الكمية اللازمة من هرمونات الجنس الأنثوية في نفس الحجم ، بالإضافة إلى انخفاض امتصاص المواد الغذائية من الطعام. إن تناول الفيتامينات للنساء بعد 40 عامًا هو الطريقة الوحيدة للحفاظ على الشباب والجمال لفترة طويلة.
التغييرات في جسم المرأة بعد 40
بعد الذكرى الأربعين للمرأة ، تبدأ التغيرات السلبية في جسدها ، المرتبطة بإعادة الهيكلة الهرمونية النشطة.
أولاً ، يتم تقليل كمية الاستروجين والبروجستيرون التي تنتجها المبايض ، الهرمونات الأنثوية الرئيسية. لم تعد المبايض تعمل بنشاط كما في شبابها. تبدأ فترة ما قبل انقطاع الطمث - التحضير لوقف تدفق الحيض. في هذه المرحلة ، لاحظت النساء أن الحيض أصبح غير منتظم ، أو هزيلًا للغاية ، أو على العكس ، وفير للغاية.
ثانياً ، يتم تشخيص الغالبية العظمى من النساء بعد سن الأربعين بمرض الغدة الدرقية. كل من نقص (قصور الغدة الدرقية) وفرط (فرط نشاط الغدة الدرقية) للهرمونات تسبب فشل في التمثيل الغذائي ، والذي يؤثر على الفور على رفاه وظهور المرأة. العلاج بالهرمونات ، وتصحيح التغذية ، والفيتامينات للنساء بعد 40 سنة.
علامات نقص الفيتامينات لدى النساء فوق سن الأربعين
من هذا العمر ، يجب فحص امرأة سنويًا بواسطة طبيب ، وإذا تم اكتشاف اضطراب هرموني ، فإن طبيب أمراض النساء والغدد الصماء سيصف تصحيحًا هرمونيًا. يجب على النساء في الأربعين من العمر إيلاء اهتمام خاص للتغذية. الوجبات الغذائية الصلبة وأي قيود غذائية غير مقبولة. من المهم التأكد من تناول الفيتامينات الطبيعية مع الطعام.
يمكن الحكم على نقص المغذيات من خلال بعض العلامات الخارجية:
• تدهور الجلد ، وزيادة الجفاف ، والذي في الوقت نفسه يمكن أن يكون أحد أعراض قصور الغدة الدرقية - نقص هرمونات الغدة الدرقية ؛
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• تعزيز تساقط الشعر.
• انخفاض السمع والرؤية ؛
• ضعف الذاكرة وتركيز الانتباه ؛
• زيادة التعب واللامبالاة.
• الأمراض الفطرية للأعضاء التناسلية الخارجية ؛
• تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
كل هذه الأعراض لا يمكن تجاهلها. يجب التحكم في التغييرات المرتبطة بالعمر لمنع تطور الأمراض الهائلة: السرطان ، السكتة الدماغية ، نقص التروية ، النوبة القلبية ، التهاب الوريد الخثاري. تحضيرات الفيتامينات والمجمعات في سن الأربعين مهمة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، تناول الفيتامينات عالية الجودة للنساء بعد سن 40 يمنع انقطاع الطمث المبكر.
ما الفيتامينات مهمة للمرأة بعد 40 سنة
إن اتباع نظام غذائي لامرأة تبلغ من العمر أربعين عامًا ليس بالأمر الصعب كما يبدو. الشيء الرئيسي هو مراعاة الحاجة المتزايدة للجسم للمواد التالية:
• الريتينول (Vit. A) ؛
• السيانوكوبالامين (vit. B12) ؛
• حمض الأسكوربيك (vit. C) ؛
• توكوفيرول (vit. E) ؛
• كوليكالسيفيرول وإيرجوكالسيفيرول (vit. D3 و D2).
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتلقى المرأة عادة فيتامينات أخرى ب ، وكذلك فيتامين ك.
الريتينول
من الضروري الحفاظ على الحالة الطبيعية لأنسجة العظام والغضاريف والأوتار والجلد. يشارك في إنتاج بروتين الكولاجين الخاص ، والذي يحافظ على مرونة الجلد. مع وجود نقص في فيتامين (أ) ، الذي يمكن أن يصبح مزمنًا لدى سيدة تبلغ من العمر أربعين عامًا ، "يسبح" الوجه ، تفقد البيضاوي وضوحها ، ويصبح الجلد مترهل وجافًا.
الريتينول يقوي جدران الأوعية الدموية ، مما يضمن صحة الدورة الدموية:
• يسرع الدورة الدموية.
• يحسن وظائف القلب ؛
• يشبع الخلايا بالأكسجين.
يحتوي تكوين الفواكه البرتقالية والحمراء على مادة خاصة تتحول تحت تأثير الإنزيمات إلى بيتا كاروتين (بروفيتامين أ). في النظام الغذائي للمرأة يجب أن يكون بالتأكيد الجزر الطازج ، والفلفل ، والقرع الحلو ، والمشمش ناضجة. يوجد الكثير من الكاروتين في الكرفس والبقدونس.
سيانوكوبالامين
يساعد على توليف الانزيمات التي تحطّم الدهون. تناول فيتامين ب 12 يمنع عادة الأمراض المختلفة:
• سمنة الكبد.
• تراكم الدهون تحت الجلد ؛
• التشوه المرضي للنسيج العظمي.
• الأرق.
• الاكتئاب والتهيج.
للحصول على السيانوبالامين من الطعام ، تحتاج إلى أكل السمك واللحوم والأعشاب البحرية والسبانخ.
حمض الاسكوربيك
أحد مضادات الأكسدة القوية ، وبفضل عمل الجهاز المناعي بشكل مثالي ، تباطأ عملية الشيخوخة ، ويحافظ الجلد على المرونة والجمال. المدخول الطبيعي لفيتامين C يوفر:
• إمدادات دم جيدة ؛
• الأيض الطبيعي.
• إنتاج الكولاجين الكافي ؛
• حماية ضد الالتهابات.
للحصول على فيتامين C من الطعام ، تحتاج إلى تناول الخضروات الطازجة والفواكه والحمضيات ومخلل الملفوف وشرب العصائر الطبيعية الطازجة ومرق الورد.
توكوفيرول
يعمل على تطبيع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية والمبيض ، ويشارك في تخليق الكولاجين ، ويمنع ظهور علامات واضحة للشيخوخة. هذا مضادات الأكسدة الطبيعية القوية تحارب الجذور الحرة ، وتمنع أنسجة وأعضاء جسم الإنسان من الشيخوخة.
يمكن للزيوت النباتية غير المكررة وغير المعالجة حرارياً أن تزود الجسم بفيتامين E: الزيتون ، وعباد الشمس ، وبذور الكتان. انهم بحاجة الى موسم السلطات ، إضافة إلى العصيدة. عند القلي ، يتم تدمير توكوفيرول.
فيتامينات المجموعة د
أنها تمنع العظام الهشة ، وضمان الامتصاص الطبيعي للكالسيوم ، وتساعد على تخفيف الاكتئاب. الدخول إلى الجسم ممكن بفضل حمامات الشمس والطعام. تم العثور على الفيتامينات من هذه المجموعة في صفار البيض والسمك الزيتي والفطر والكبد ومنتجات الألبان ذات المحتوى الطبيعي من الدهون.
فيتامين ك
من بين الفيتامينات الأخرى للنساء بعد سن الأربعين ، انتبه لفيتامين K. وهي مادة مهمة جدًا للصحة تعمل على تحسين تخثر الدم ، وتقوي جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية. فيتامين ك:
• يعطي حيوية ؛
يمنع هشاشة العظام.
• يشفي الكلى ؛
• يمنع ظهور الهالات السوداء تحت العينين ؛
• يمنع تصلب الشرايين.
• يحسن الذاكرة والانتباه.
للحصول على فيتامين ك ، اشرب الشاي الأخضر ، وتناول الملفوف والسبانخ والطماطم وزيت الزيتون واللحوم الخالية من الدهون والأفوكادو.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد أربعين عامًا ، أصبحت الفيتامينات B3 و B9 (البيريدوكسين وحمض الفوليك) مهمة للجسم الأنثوي. أنها تطبيع نشاط الجهاز العصبي ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي ، وتساعد على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد ، وتحفيز تجديد الخلايا.
مجمعات الصيدلة من الفيتامينات للنساء بعد 40
للحفاظ على الصحة ، من المهم أن تأكل المرأة التي تحمل بداية عيد ميلادها الأربعين بشكل صحيح وتحتفظ بشكل دوري مع الجسم بالفيتامين. يجب أن يتم اختيار المدخول من مجمعات الفيتامينات المعدنية الضرورية من قبل الطبيب ، خاصةً إذا كانت هناك مشاكل صحية خطيرة أو مزمنة.
إذا لم تكن هناك فرصة للحصول على استشارة الطبيب ، وظهرت علامات نقص الفيتامينات ، فيمكنك شراء مستحضرات الفيتامينات الخاصة من الصيدلية. الشركات المصنعة جديرة بالثقة تسمية الفيتامينات المعدة للبيع مجانا ، مشيرا إلى العمر.
الفيتامينات التالية هي أفضل الفيتامينات للنساء بعد 40 عامًا:
• خميرة البيرة مع إضافات معدنية مختلفة (الكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم ، إلخ) ؛
• الكالسيوم D3 Nycomed فورتيه ؛
• Magne B6 (التناظرية المحلية من Magnelis) ؛
Doppelgerts Asset Omega3 ؛
• خط مكافحة الشيخوخة تشي كلي.
تهدف جميع هذه الأموال إلى تحسين حالة النساء اللائي دخلن فترة انقطاع الطمث. تعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي ، واستعادة الأداء الطبيعي للغدد الكظرية والقلب ، والحفاظ على صحة الأوعية الدموية ، وزيادة كثافة العظام ، ويكون لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
الفيتامينات للنساء بعد سن الأربعين مهمة. من الضروري أن تشعر بالنشاط والقوة وأن تكون في مزاج جيد وتبدو رائعة.
