يفتقر كل مقيم متوسط ثالث إلى الطاقة والضعف والشعور بالتعب المستمر.
مع التعب المفرط ، هناك حاجة إلى الفيتامينات للحيوية.
قد تكون أسباب هذه الحالة مختلفة ، ولكن ستتحسن الحالة إذا تلقى الجسم الكميات الضرورية من الفيتامينات للحصول على الطاقة لتغطية نقصها.
إذا تم تعويض نقص مستحضرات الفيتامينات عن طريق المنتجات التي تحتويها ، فسيكون من الصعب تحقيق النتيجة الضرورية: يجب أن تأكل أكثر من اللازم.
يوجد الآن مجموعة كبيرة من المجمعات المتوازنة التي تحتوي على مجموعات مختلفة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، من بينها تلك التي سوف تساعدك على أن تصبح نشطة مرة أخرى ، وتخفيف التعب واستعادة المزاج الجيد.
الفيتامينات للحصول على الطاقة - التي ترتبط بها الأدوية
في فترات مختلفة من الحياة ، في أوقات مختلفة من السنة ، وهذا يتوقف على نمط الحياة والعادات والحالة الصحية ، ووجود الأمراض (الحادة أو المزمنة) ، والإجهاد. الإجهاد العقلي والبدني قد يتطور نقص فيتامين أو حتى نقص الفيتامينات لبعض الفيتامينات.
هذا يتجلى:
• قلة النشاط ؛
• الشعور المستمر بالتعب.
• انخفاض في حيوية.
• انخفاض في القوة.
إذا ظهرت مثل هذه الأعراض ، فمن الضروري استشارة الطبيب الذي سوف يحدد سبب هذه الحالة الصحية ويصف الفيتامينات اللازمة لكل حالة محددة للطاقة.
الفيتامينات للطاقة - المجموعة ب
في حالة الضعف والخمول والتعب ، يجب عليك الانتباه إلى فيتامينات "ب" ، فهي منع ممتاز للتعب ونقص الطاقة.
الثيامين
الأكثر أهمية بين الفيتامينات للحصول على الطاقة هو فيتامين B1 (الثيامين) - "بيب فيتامين". أنه يؤثر على حالة الجهاز العصبي. إنه يمنع شيخوخة الخلايا ، ويؤثر على التفكير ، وعملية القدرات الإبداعية - مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من العمل العقلي والمهن الإبداعية. مع نقص فيتامين ، يشعر الشخص بالنعاس المستمر والتعب والضعف والخمول. الحالة العامة منتهكة ، تنخفض النغمة العامة ، تظهر التهيج.
الأطعمة الغنية بالثيامين تشمل: البقوليات والمكسرات والبيض والكبد ولحم الخنزير. الأرز ، دقيق الشوفان ، منتجات الألبان (الحليب ، الحليب المخمر) ، الطماطم. إذا كان الشخص يعاني من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، فسيتم مساعدته في استعادة طاقة نخالة الحنطة السوداء الزيتية.
فيتامين ب 8 (إينوسيتول)
فيتامين B8 (إينوسيتول) يعمل على تطبيع كمية الكوليسترول في الدم ، ويسرع تدفق الدم ، ويعزز إمكانات الطاقة. إذا افتقر الجسم إلى هذا الفيتامين ، فإن التعرض للإجهاد يزداد والنوم والرؤية ونوعية الجلد تتدهور. الاحتياجات اليومية - 1.5 غرام.
يحتوي على المكسرات وزيت السمسم والبقوليات وخميرة البيرة.
فيتامين ب 7 (البيوتين)
ويشارك فيتامين ب 7 (فيتامين H والبيوتين) أيضًا في استقلاب الكربوهيدرات ، ويتفاعل مع هرمونات البنكرياس. تشارك البيوتين في تخليق الجلوكوكيناز. وهو انزيم يحفز ويطبيع السكر في الدم. وهو الجلوكوز الذي يغذي خلايا المخ. مع نقص السكر في الدم ، والتعب ، واللامبالاة ، ونقص الطاقة تظهر. أنه يسرع امتصاص البروتينات ، من خلال استخدام الطاقة التي يتم إنشاؤها. الطاقة ، التي يتم إصدارها في نفس الوقت ، وجود كمية طبيعية من الجلوكوز في الدم تحافظ على حالة جسدية ونفسية جيدة. تم العثور على البيوتين في الكبد لحوم البقر ومنتجات الصويا والحليب والمكسرات.
فيتامين ج
حمض الأسكوربيك هو فيتامين من حيوية والطاقة ، ويساعد على زيادة إمكانات الطاقة. مع فينيل ألانين ، وهو أحد الأحماض الأمينية ، يشارك في تكوين النوربينيفرين في الخلايا العصبية. فهو يساعد على تحسين المزاج ، ويزيد من لهجة و pep.
من أجل امتصاص حمض الأسكوربيك في الجسم ، هناك حاجة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم. مع نقصه ، يظهر الاكتئاب ، وضعف التركيز ، التعب ، الضعف. ينخفض الأداء بشكل حاد. لذلك ، يعزى حمض الأسكوربيك إلى الفيتامينات للحصول على الطاقة. الحد الأقصى لمقدار فيتامين الشباب والنشاط هذا هو الوركين ، والكرنب الأسود ، والأعشاب ، والفواكه الحمضية ، والملفوف.
المدخول اليومي المعتاد للشخص السليم هو 100 ملغ.
فيتامين د 3 - عنصر مهم للطاقة
فيتامين (د) (كالسيفيرول) ضروري أيضا للفيتامينات للحصول على الطاقة. يمنع هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، تدمير الخلايا بواسطة الجذور الحرة العدوانية التي تشكلت نتيجة للتفاعلات المؤكسدة في الجسم. يحافظ على كمية جيدة من الأكسجين لجميع الأعضاء والأنسجة ، ويشارك في تبادل الكوليسترول والكربوهيدرات ، ويعمل بشكل غير مباشر على مستوى الأنسولين ، وبالتالي على مستوى الجلوكوز في الدم. يؤدي نقصه إلى الشعور بالتعب المستمر والخمول والنعاس واللامبالاة.
الجرعة اليومية هي 600 - 800 مكغ. يتم إنتاجه في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الشمس وفي الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، ويوجد في زيت السمك وكبد القد والأسماك والبيض والجبن الصلب. في المنتجات النباتية ، لا يتم احتواؤها ، باستثناء ثلاثة أنواع معينة من الفطر ، والتي تزرع بشكل مصطنع في البلدان الأوروبية ، لكننا لا نفعل ذلك. يحتوي فيتامين D3 على كمية صغيرة جدًا من منتجات الألبان.
من أجل الحصول على جرعة يومية من cholecalciferol مع الطعام ، تحتاج إلى تناول 20 بيضة أو 1 كجم من الجبن ، أو 100 غرام من الجبن الصلب ، أو 0.5 كجم من الأسماك الزيتية يوميًا.
فيتامين أ (الريتينول)
الريتينول (فيتامين أ) يشير أيضا إلى الفيتامينات للحصول على الطاقة. مثل فيتامين (د) السابق ، ينتمي إلى مجموعة من الدهون القابلة للذوبان وهو مضاد للأكسدة: فهو يمنع الآثار الضارة للأنسجة بواسطة الجذور الحرة النشطة. يؤثر الريتينول على حدة الرؤية وجودتها ، وحالة الجلد والشعر والأظافر والعظام والضوابط والحفاظ على مستوى عالٍ من المناعة. إن نقص فيتامين الدم لديه يستلزم الشعور بالتعب ، وانخفاض القدرة على العمل ومستوى الطاقة في الجسم.
يوجد فيتامين في زيت السمك وصفار البيض والجزر ونبق البحر والطماطم والسبانخ والحليب.
كيفية تجديد الفيتامينات للحصول على الطاقة
يُعتقد أن الفيتامينات للحصول على الطاقة يمكن الحصول عليها على أفضل وجه من الغذاء ، حيث توجد في الشكل الطبيعي الأكثر سهولة الهضم.
ولكن بعد تناول "الغذاء المناسب" ، قد لا يحدث تحسن. في مجمعات الفيتامينات الحديثة ، يتم احتواؤها في الجرعات اليومية اللازمة ، والتي تعوض بسرعة عن نقصها وتسهم في استعادة الرفاه والطاقة اللازمة. إذا كنت تملأ نقص الفيتامينات في الطاقة مع الطعام ، فسوف يتعين عليك استهلاك ما لا يقل عن 1 كجم من الفواكه الحمضية والجبن ، 2 كجم من الملفوف يوميًا ، وشرب 2 لتر من الحليب ، و 1.5 كجم من الجزر ، و 0.5 كجم من الأسماك الحمراء.
الفيتامينات الأكثر صلة وفعالة للطاقة:
1. الطاقة الأبجدية. أنه يحتوي على جميع الفيتامينات المذكورة أعلاه للطاقة (باستثناء D3) ، والعناصر النزرة اللازمة لامتصاصها ، وكذلك للحد من الضعف والخمول واللامبالاة والتعب ، والمكونات النباتية: مقتطفات من نبات الجينسنغ الجينسنغ ، وبذور العنب المغنوليا ، وحمض succinic. مع التمرين لفترات طويلة ، يساهم مجمع الفيتامينات هذا في زيادة القدرة على العمل ، ويحسن تدفق الدم إلى المخ ، ويقوي الشعيرات الدموية ، والذاكرة ، ويحمي من الإجهاد التأكسدي.
يؤخذ ثلاث مرات في اليوم ، ولكن دعنا نقول جرعة واحدة في الصباح في وقت واحد ثلاثة أقراص. لديها بعض موانع (التعصب الفردي لما لا يقل عن عنصر واحد ، والحمل ، وارتفاع ضغط الدم ، والتهيج المفرط) ، قبل البدء في استشارة الطبيب أمر ضروري. هذا دواء للبالغين.
2. Vitrum الطاقة - يستخدم لعلاج التعب المزمن ، والخمول ، مع زيادة الضغط النفسي والجسدي ، بعد العمليات الثقيلة ، والأمراض المزمنة. يعيد الجسم بشكل فعال وسريع بنقص نقص الفيتامينات والفيتامينات ، ويوصف أيضًا بتغذية غير متوازنة أو غير كافية ، مع فقدان الشهية والإسهال والاكتئاب. يشرع للأطفال بعد 12 سنة والكبار قرص واحد في الصباح. يتم تحديد الدورة من قبل الطبيب.
3. Supradin الطاقة النقية يحتوي على جميع الفيتامينات للطاقة والعناصر النزرة. يتم استخدامه للتعب ، وانخفاض القدرة على العمل ، وارتفاع الضغط النفسي والجسدي ، بعد علاج السرطان بالإشعاع والعلاج الكيميائي ، بعد الالتهابات الحادة ، في علاج dysbiosis. لا آثار جانبية.
4. Dinamizan - يحتوي على جميع الفيتامينات للطاقة (باستثناء D3) ، العناصر الدقيقة ، والأحماض الأمينية ، والجينسنغ ، ويشار خاصة إلى النساء بعد 35 عامًا وما فوق ، وكذلك المدخنين والعمل في الصناعات الثقيلة. يزيد من قدرة العمل ويحسن النوم ويحيد التوتر ويعزز المزاج الجيد والحيوية. تظهر بعد 14 سنة ، مأخوذة في الصباح. بعد الغداء ، يجوز استخدامه في حالة وجود عمل ، يلزم وجود قوة في نوبة الليل.
5. مجمعات الفيتامينات فعالة ومتوازنة هي أيضا يتوافق بعد 45 ، Duovit الطاقة.
نظرًا لأن الفيتامينات لها موانع ، وهناك أيضًا خطر الجرعة الزائدة في شكل مظاهر شديدة لفرط الفيتامينات ، يجب عليك استشارة طبيبك عند اختيار الدواء ، حيث يتم وصف الفيتامينات بشكل فردي ، اعتمادًا على المشكلة وحالة الجسم وأي أمراض مصاحبة. وبعد ذلك ستصبح حالة الحيوية والصحة والطاقة حالة طبيعية للجسم.
