اتباع نظام غذائي غير صحيح ، وسوء البيئة ، واستخدام المواد المضافة للمواد الكيميائية الغذائية ليست سوى بعض من العوامل التي تؤدي إلى "تلوث" الأمعاء. نتيجة لذلك ، يبدأ الوزن الزائد بالتراكم ، وتدهور الصحة العامة.
في بعض الأحيان ، لا تفكر النساء في سبب حصولهن على كيلوغرامات - ولكن دون جدوى. نظام التطهير الغذائي لمدة 7 أيام ليس مجرد نظام لفقدان الوزن ، ولكنه أسلوب يسمح لك بتنظيف الأمعاء. بعد أسبوع ، سيشعر الشخص بالراحة ، إلى جانب ذلك ، يخسر بضعة أرطال.
الفوائد الرئيسية لنظام غذائي التطهير لمدة 7 أيام
1. لا يتطلب النظام الغذائي المطهر نفقات كبيرة وصفات "خاصة". القائمة متوازنة ، يتم إعداد جميع الأطباق بسرعة وبساطة.
2. هذه التقنية لا تسمح فقط بالتخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا لتطبيع الجهاز الهضمي.
3. تتم إزالة تراكم السموم والسموم وأملاح المعادن الثقيلة من الجسم.
4. النظام الغذائي المطهر "يشفي" الشخص ليس فقط من الداخل ، ولكن من الخارج أيضًا. يحسن البشرة ، ويختفي حب الشباب وحب الشباب ، ويزيد الشعر قوة ، ويكتسب حيوية.
5. تم تصميم قائمة نظام فقدان الوزن بحيث لا يعاني الشخص من الجوع ، في حين أن الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية المفيدة الأخرى ستدخل الجسم باستمرار.
نظام التطهير مفيد للجميع ، وليس فقط لأولئك الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن.
كيفية التحضير بشكل صحيح لنظام غذائي التطهير لمدة 7 أيام
قبل البدء في إنقاص الوزن وتطهير الجسم ، تحتاج إلى إعداد نفسك مسبقًا.
1. قبل أسبوعين من بدء النظام الغذائي ، يوصى بالتوقف عن شرب الكحول والشاي والقهوة القوية. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى شرب ماء عادي بدون غاز ، شاي عشبي وأخضر ، حليب ، الكفير.
2. لمدة أسبوع ، يجب أن ترفض الأطعمة التي تعتبر ثقيلة بالنسبة للمعدة. يجب التقليل من تناول الأطعمة المقلية. يتم استبعاد التوابل الحارة والملح والطعام المعلب من النظام الغذائي.
مثل هذا الإعداد قبل اتباع نظام غذائي التطهير لمدة 7 أيام مهم جدا. نتيجة لذلك ، يتم تطبيع البراز وعمل الجهاز الهضمي ، لن يشعر الشخص بثقل في المعدة.
قائمة المنتجات المسموح بها والممنوع
يسمح نظام التطهير لمدة 7 أيام باستخدام المنتجات التالية:
• اللحوم الخالية من الدهون.
• السمك قليل الدسم (أفضل في شكل مسلوق) ؛
• الفواكه والخضروات الطازجة ، والفواكه الموسمية مفيدة بشكل خاص ؛
• دقيق الشوفان (وليس الطبخ الفوري ، أي هرقل) ؛
• منتجات الألبان المخمرة التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون ؛
• الزيوت النباتية غير المكررة.
• الأرز ؛
• خبز الحبوب.
يحمي النظام الغذائي المطهر لفقدان الوزن:
• طعام من أصل حيواني ؛
• الكربوهيدرات البسيطة (الوجبات السريعة والحلويات والمعجنات) ؛
• أي طعام يحتوي على نسبة عالية من السكر في التكوين ؛
• الكحول والتدخين.
النظام الغذائي التطهير الكلاسيكي لمدة 7 أيام: قائمة مفصلة
القائمة المقدمة من نظام تطهير الجسم وفقدان الوزن جيد التحمل ، لا يوجد لديه موانع. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تغيير بعض المنتجات بناءً على قائمة المنتجات المسموح بها.
يوم 1
1. لتناول وجبة الإفطار ، فأنت بحاجة إلى شرب كوب من الشاي الأخضر (بدون مواد تحلية مختلفة) وتناول نصف الجريب فروت.
2. لتناول طعام الغداء ، فيليه الدجاج المسلوق مثالي - 150 جرام. يمكنك أيضا تناول 1 جزرة نيئة.
3. لا ينبغي أن يكون العشاء كثيفًا ، قبل ساعتين من وقت النوم ، يوصى بتناول 100 جرام من الشوفان المطبوخ في الماء. يُسمح بإضافة التفاح المفروم جيدًا.
اليوم 2
1. الصباح. زبادي طبيعي بدون إضافات ، شاي أخضر أو عشبي.
2. الغداء. 200 مل من مرقة الدجاج ، يمكن إضافة خضار الشبت المفروم جيدًا.
3. المساء. 150 جرام من السمك المسلوق قليل الدسم و 2 بطاطا مخبوزة.
اليوم 3
1. في الصباح ، وتناول 1 برتقال كامل ، وشرب كوب من الكفير قليل الدسم.
2. للغداء - مرق الدجاج نفسه كما في اليوم السابق.
3. لتناول العشاء - 100 غرام من الحنطة السوداء ، مطبوخة دون ملح وكفير (1 كوب).
يوم 4
1. لتناول وجبة الإفطار ، تناول 200 غرام من دقيق الشوفان مع الفواكه الطازجة أو التوت.
2. الغداء. حساء المهروس مع القرنبيط والقرنبيط - أنها صحية للغاية ، ويتميز المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية.
3. العشاء. 150 جرام من عصيدة الذرة و 1 كوب من عصير البرتقال الطازج.
يوم 5
1. في الصباح ، يمكنك تناول سلطة الفواكه والتوت المحلاة بعصير الليمون. سوف يعطي طاقة كبيرة طوال اليوم ويشبع الجسم بالفيتامينات.
2. لتناول طعام الغداء ، ينصح باستخدام الحساء النباتي. يمكنك استخدام أي خضروات باستثناء البطاطس (هذه هي سعرات حرارية فارغة).
3. لتناول العشاء (قبل ساعتين من النوم) ، من الأفضل تناول تفاحين مخبوزين وزبادي طبيعي.
يوم 6
1. في الصباح ، يُسمح بالشاي الأخضر مع العسل وشريحة من الخبز مع جبنة الفيتا.
2. للغداء ، يوصى بـ 100 جرام من كبد البقر (يمكنك طهيها بالخضروات) و 1 كوب من عصير الطماطم.
3. لتناول العشاء ، والخضروات النيئة هي الأنسب - الخيار والطماطم والجزر.
يوم 7
1. الإفطار هو نفسه كما كان في اليوم الأول.
2. لتناول طعام الغداء ، يوصى بطهي أذنك.
3. لتناول العشاء - جزء من السمك المسلوق أو المخبوز (150 جرام) ، والخضروات مطهية.
يتضمن نظام التطهير لمدة 7 أيام 3 وجبات رئيسية. ومع ذلك ، قد يحدث أن لا يزال الشخص يشعر بالجوع. لا يمكنك كبح جماحه. يتم إخماد الجوع تمامًا بواسطة الكفير - بعد شرب كوب واحد من المشروب ، سوف تهدأ المعدة.
7 أيام الأرز التطهير النظام الغذائي
الأرز هو منتج يستخدم غالبًا في قائمة جميع أنواع الوجبات الغذائية. هذا ليس مستغربا. الأرز صحي للغاية وغير مغذي ويحتوي على العديد من الفيتامينات. للحصول على نظام غذائي منظف لمدة 7 أيام ، يعد هذا المنتج مثاليًا. "التنظيف العام" للجسم بالأرز يعطي نتيجة ممتازة. تتم إزالة السموم والسموم ، وتطبيع حركية الأمعاء ، ويزول الوزن الزائد.
القائمة اليومية الأسبوعية
يوم 1
1. الصباح. أرز مسلوق (حوالي 50 جرام) بدون ملح ، يُسمح بإضافة تفاحة واحدة مبشورة.
2. في الغداء ، أيضا الأرز ، ولكن الآن 100 غرام. تضاف الخضر الشبت لذلك ، يمكنك الموسم مع الزيت النباتي.
3. العشاء. اسلقي جزرة واحدة ، صرها على مبشرة ناعمة ، امزجيها مع الأرز المسلوق (70-100 جرام). يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون. الطبق لذيذ ومرضي.
اليوم 2
1. الصباح. 1 قد حان الكمثرى و 50 غراما من الأرز.
2. الغداء. فرم ناعماً 1 كوسة ، يخنة ، أضيفي الخضروات الشبت. امزج كل شيء مع الأرز ، بحيث لا يزيد إجمالي جزء الطبق عن 150 جرام.
3. المساء. قرنبيط مسلوق (50 جرام) ونفس كمية الأرز المسلوق.
اليوم 3
1. الصباح. الأرز المسلوق مع الكريما الحامضة (الحد الأدنى من محتوى الدهون). الجزء الكلي ليس أكثر من 100 غرام. يجوز شرب الشاي الأخضر غير المحلى.
2. الغداء. سلطة مصنوعة من الأرز والفطر المسلوق والشبت والجزرة المسلوقة
3. المساء. أرز مسلوق - حوالي 100-150 جرام وكوب من الكفير.
يوم 4
1. الصباح. 50 غراما من عصيدة الأرز المسلوق على الماء ، يمكنك إضافة القليل من الزبيب إليها لتذوقها.
2. الغداء. سلطة الملفوف الطازج مع الكريما الحامضة ، 100 غرام من الأرز.
3. المساء. 100 غرام من الأرز المسلوق ، يمكنك أيضا تناول 1 تفاحة خضراء.
اليوم 5 و 6 و 7 ، يمكنك تكرار قائمة اليوم الماضي. لا توجد قواعد خاصة هنا. يمكن لأي شخص اختيار قائمة اليوم التي يحبها أكثر.
الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى معرفته هو عملية إعداد الأرز بشكل صحيح لنظام غذائي مطهر. يتم سكب كروبا بالماء المغلي في المساء. في الصباح ، يجب غسل الأرز جيدًا وغليه لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك ، لا يمكنك تناوله على الفور ، فأنت بحاجة إلى ترك الأرز يخمر لمدة نصف ساعة أخرى. تحافظ عملية تحضير الحبوب هذه على جميع المواد المفيدة وتحسن من خصائص التخلص من السموم.
اتباع نظام غذائي لتنظيف الأرز لمدة 7 أيام يحسن الحالة العامة للجسم ، ويستغرق الأمر من 4 إلى 7 كجم في الأسبوع (كل هذا يتوقف على الوزن الأولي للشخص).
نقاط مهمة في تنظيم الحمية
هناك العديد من الاختلافات في تطهير الأنظمة الغذائية لمدة 7 أيام ، وبالتالي ، فإن اختيار أفضل خيار لنفسك ليس بالأمر الصعب. الشيء الرئيسي هو اتباع القواعد الأساسية لبناء نظام غذائي يومي من أجل تحقيق نتيجة أفضل.
1. في وقت اتباع نظام غذائي للتطهير ، لا بد من التخلي عن العادات السيئة مثل الكحول والتدخين. أنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي ، لا تسمح للجسم "تطهير". من الضروري أيضًا نسيان الحلويات والشيكولاتة والكعك المتنوعة - كل هذه السعرات الحرارية فارغة ولا فائدة للبشر على الإطلاق. إذا كنت تريد الحلويات ، فمن الأفضل تناول ملعقة من العسل أو بعض الفواكه المجففة.
2. من المهم جدًا شرب الكثير من السوائل يوميًا. بالإضافة إلى العصائر والكفير ، هناك حاجة أيضًا إلى مياه غير كربونية عادية. 6 أكواب في اليوم ، يجب تقسيمها إلى يوم واحد بحيث يكون هناك فاصل زمني مدته ساعتان بين هذه "النظارات".
3. إذا كان هدف الشخص هو إنقاص الوزن وتطهير جسمه ، مع الحفاظ على مرونة الجلد ، فمن المستحسن أن تمارس كل يوم. يمكنك أيضًا القفز على الحبل ، أو الجري حول الملعب أو تحريك الطوق. الحد الأدنى لمدة التدريب 20 دقيقة.
4. النظام الغذائي المطهر لمدة 7 أيام يمكن أن يؤدي إلى الضعف والصداع ومشاكل النوم. لتجنب ذلك ، يوصى بشرب الفيتامينات المتعددة. الآن تقدم الصيدلية مجموعة واسعة من المجمعات المختلفة من مختلف الشركات المصنعة. عند الاختيار ، تأكد من الانتباه إلى أنه لا يوجد فقط الفيتامينات ، ولكن أيضًا المعادن والأحماض الأمينية.
تأكد من اتباع القواعد بوضوح لبناء النظام الغذائي للطريقة التي تم اختيارها ، وإلا لن تكون هناك نتيجة. أيضا ، لا تهمل الاستعداد لنظام غذائي التطهير. هذه المرحلة مهمة جدا.
يعتبر النظام الغذائي المطهر لمدة 7 أيام طريقة أكيدة ومعقولة التكلفة وآمنة لتهيئة جسمك وتحسين صحتك العامة. هذه التقنية تعطي نتيجة مذهلة ، لن يعود الوزن المفقود.
