يتسبب نقص المناعة في حدوث متاعب في شكل نزلات البرد المتكررة أو فقدان القوة ، وعلى المدى الطويل يكون محفوفًا بتطور الأمراض الخطيرة. معرفة كيفية زيادة مناعة شخص بالغ ، يمكنك تحسين نوعية حياته ، وتحسين الصحة وإطالة أمد الشباب.
كيف يتم تخفيض الحصانة يتجلى
لمعرفة ما إذا تم تخفيض المناعة ، يمكنك إجراء اختبار قصير.
على سبيل المثال ، أجب عن الأسئلة البسيطة:
• هل تعاني من ضعف وفقدان القوة؟
• هل تعاني من نزلات البرد أكثر من مرة واحدة في السنة؟
• هل لديك أي مشاكل جلدية لم تكن موجودة من قبل ؛
• هل تعاني من الصداع المتكرر؟
• هل تلاحظ مشاكل في النوم (الأرق أو العكس من النعاس المفرط) ؛
• هل تلاحظ أن الشعر أصبح مملًا ، والأظافر قشارية ، والبشرة رمادية أو ثلاثية.
إذا كانت الإجابة بنعم على معظم الأسئلة ، يتم تقليل الدفاع المناعي للجسم إلى مستوى حرج. حاجة ملحة لتغيير حياتك من أجل استعادة المناعة الطبيعية إلى مستوى مقبول. يمكن لنزلات البرد المستمرة والعجز أن تعقد حقًا حياة شخص بالغ وفي الحياة اليومية وفي العمل.
سيكون من الضروري حل المشكلة بشكل شامل. من الواضح أن أسباب انخفاض المناعة هي عوامل موضوعية خارجية وذاتية. الأول يشمل سوء التغذية ، وبيئة مثيرة للاشمئزاز ، والإجهاد المستمر ، والأمراض الخطيرة أو المزمنة. من المستحيل التأثير عليهم بأي طريقة. وتشمل العوامل الذاتية العادات السيئة ، ونقص النشاط البدني ، وفيتامين الجوع. هنا يمكنك ويجب عليك العمل مع هذه الفئة من العوامل.
كيفية زيادة الحصانة: توصيات عامة
في الواقع ، ليس من الصعب الإجابة على سؤال حول كيفية زيادة الحصانة لشخص بالغ. الصعوبة الرئيسية هي تحديد الأولويات بشكل صحيح. أولئك الذين يعتقدون أن حل المشكلة عبارة عن نوع من المحفز المناعي المعلن عنه أو منبهات المناعة. بشكل عام ، لا يزال الأطباء لم يتوصلوا إلى توافق بشأن فعالية وسلامة هذه الأدوية. من غير الواضح ما إذا كانوا يعملون أم لا ، وإذا عملت ، كيف سيؤثر ذلك على صحة الإنسان في المستقبل؟
وفي الوقت نفسه ، لقرون هناك آلية مثبتة لتشكيل والحفاظ على مناعة قوية:
• التغذية السليمة ؛
• تصلب.
• النشاط البدني ؛
• نمط حياة صحي.
• الروتين اليومي الصحيح ، والنوم الكامل ؛
• تناول الأطعمة التي يمكن أن تشفي الجسم.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تصحيح التغذية الخاصة بك ، وبعد ذلك ، بترتيب تنازلي ، حدد السلسلة الكاملة من التدابير لرفع المناعة. ونلاحظ: بعض الوسائل الخاصة التي تزيد من مناعة الشخص البالغ في المركز الأخير في القائمة. هذا يعني أنه إذا كان الشخص يشرب شاي الزنجبيل يوميًا ، أو يتناول العسل أو ورقة الصبار الواهبة للحياة ، ولكنه لا يتوقف عن تناول القهوة في العض بالسجائر ، فلا يبدأ الإنفاق لمدة ساعة على الأقل في الهواء الطلق يوميًا ، ولا يمنح الجسم نشاطًا بدنيًا ، ثم لن يكون هناك أي معنى.
سوف توفر التغذية السليمة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجهاز المناعي لإنتاج خلايا الدم البيضاء والدفاع ضد الهجمات الفيروسية والبكتيرية. سوف تصلب بالإضافة إلى أي نشاط بدني تدريب الدفاع المناعي ، وتعزيزه ، والمساهمة في إنتاج الهرمونات اللازمة. إن رفض العادات السيئة سيؤدي إلى تطهير الأعضاء الداخلية تدريجياً: الرئتين والكبد والقلب والكلى وتطبيع عملهم. سيسمح لك النوم الكامل ، لمدة سبع ساعات على الأقل ، بالحفاظ على خلفية هرمونية طبيعية لفترة طويلة ، وعدم تآكل الجسم في وقت مبكر.
كيفية زيادة المناعة مع التغذية السليمة
وقد كتبت مئات الكتب حول التغذية الجيدة ، وقد تم إطلاق العشرات من البرامج التلفزيونية ، وكُتبت آلاف المنشورات. حقا لا يوجد شيء معقد حول هذا الموضوع. ومع ذلك ، مع التغذية السليمة التي تحتاجها لبدء تقوية المناعة. ما عليك القيام به:
• قم بإزالة المنتجات الضارة بصراحة من النظام الغذائي (المكرر ، الحلو ، الغازية ، المصنفة كمنتجات نصف جاهزة ووجبات سريعة). أنها تدمر نظام الغدد الصماء ، وتسبب أمراض الأمعاء والمعدة ، وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
تأكد من تناول الأطعمة التي تزود الجسم بالبروتينات. إنه بسبب البروتينات أن الجهاز المناعي يصنع الخلايا الواقية - الغلوبولين المناعي ؛
• تأكد من تناول الدهون القيمة والألياف والفيتامينات والمعادن.
وأهم البروتينات هي الأسماك والبيض والمكسرات والدواجن واللحوم الحمراء والكبد والبقوليات. يجب إيلاء اهتمام خاص للجوز: فهي تحتوي على مواد مفيدة بشكل خاص للحصانة.
لا ينتج الجسم البشري أحماض دهنية غير مشبعة ، ولكن هناك حاجة ماسة إليها. يمكنه الحصول على أوميغا 3 و أوميغا 6 من بعض أنواع أسماك البحر الزيتية والزيت النباتي ، مثل الزيتون. يجب أن تدرج في النظام الغذائي.
الكربوهيدرات النباتية هي عنصر مهم آخر للتغذية الجيدة. الألياف التي تعطى بالخضار والفواكه والحبوب ، تطبيع الأمعاء ، مما يعني أن الجسم لن يعاني من التسمم بالسموم. الجهاز الهضمي النظيف الذي يعمل هو أساس المناعة القوية.
المنتجات الطبيعية التي يمكن أن تزيد على الفور من مقاومة السارس والتوت والفواكه ، والتي تحتوي على كمية قياسية من حمض الاسكوربيك. يوصي الأطباء عند أول علامة لنزلات البرد بتناول جرعة زائدة من فيتامين سي -2 جرام ، وبعد 12 ساعة بنفس الكمية. سيتم صد هجوم الفيروس. لذلك قم بإدراج أكبر عدد ممكن من الأطعمة المنشطة في نظامك الغذائي. هناك الكثير من فيتامين (ج) في البحر النبق ، عنب الثعلب ، الليمون والحمضيات الأخرى ، الوركين ، البروبوليس.
كيفية زيادة المناعة للكبار باستخدام العلاجات الشعبية
يعتمد الطب التقليدي على استخدام المنتجات الطبيعية الآمنة تمامًا. والمثير للدهشة أن الطعام العادي والعسل والأعشاب قد يصبح دواءً للحصانة. لدى المعالجين التقليديين العديد من الطرق لزيادة مناعة البالغين.
المكونات الأكثر قيمة من الخلطات ، مغلي ، الحقن هي:
• منتجات العسل وتربية النحل (دنج ، زابروس ، جيلي ملكي ، خبز النحل) ؛
• الفواكه المجففة (المشمش المجفف ، والزبيب ، والخوخ) ؛
• الزنجبيل الطازج ؛
• الألوة الطازجة ؛
• الشوفان الكامل ؛
• الوركين الورد.
• الثوم ؛
• ليمون.
يساعد على استعادة الصحة وتعزيز مناعة مخاليط مختلفة من هذه المكونات. مزيج مبشور من الجوز والمشمش المجفف والعسل ، على سبيل المثال ، شائع. خيار آخر على نفس القدر من الفعالية هو مزيج من جذر الزنجبيل مع العسل والليمون. كل من الخلطات تأخذ 1-2 ملاعق كبيرة في اليوم.
تسريب جذر الزنجبيل ، الوردة البرية أو مغلي الشوفان له خصائص تحفيز مناعية ممتازة. صبغة الكحول من دنج أو إشنسا هي أيضا أداة بسيطة للغاية وفعالة التي ترفع مناعة البالغين إلى مستوى عال من الحماية في غضون شهر. إن شرائها من الصيدلية ليس أمرًا صعبًا ، على الرغم من أنه يمكنك تحضير ضخ رائع مناعي لوحدك.
نباتات تعزيز المناعة ليست فقط إشنسا ومُعجِّب الأعجوبة محلي الصنع من الألوة ، الذي يمكن خلط عصيره بالعسل. الأعشاب الأخرى مفيدة بشكل لا يصدق للجهاز المناعي: رهوديولا ، الجينسنغ ، نبتة سانت جون ، عرق السوس. يمكن تخميرها وشربها مثل الشاي الطبي.
يعرف الكثير من الناس عن مرق الورد البري وتأثيره الرائع على المناعة. لكن فيما يتعلق بأداة مثل العسل مع الثوم ، فإن القليل معروف. وفي الوقت نفسه ، إنها أداة بسيطة وفعالة للغاية. تحتاج إلى قطع رأس الثوم والليمون الكبير وتخلط الكتلة مع أربع ملاعق كبيرة من العسل.
منتجات الصيدلة التي تزيد من المناعة للكبار
تقدم صناعة الأدوية مجموعة متنوعة من الأدوية المناعية. يعتمد معظمهم بطريقة ما على تجربة الطب التقليدي. لم تثبت فعالية المنتجات الصيدلية ، ولكن الأدوية التي تزيد من المناعة للبالغين تباع في أي صيدلية.
ما يجب الانتباه إليه:
• مجمعات الفيتامينات والمعادن متوازنة ؛
• مقتطفات وشراب من النباتات الطبية (على سبيل المثال ، الجريب فروت ، الألوة ، عرق السوس ، إلخ) ؛
• صبغات الكحول من النباتات المنشطة (إشنسا ، الجينسنغ) ؛
• إنزيمات بكتيرية مفرغة ؛
• مضاد للفيروسات بأشكالها المختلفة ومشتقاتها (قطرات ، تحاميل ، سدادات).
للأموال التي يمكن استخدامها حصريًا وفقًا لتوجيهات الطبيب ومحضرات الغدة الصعترية والمنشطات الحيوية التي يجب أخذها وفقًا لمخطط خاص.
بعد أن حددت هدف رفع الحصانة ، فأنت بحاجة إلى التصرف بطريقة متكاملة. الجسم هو أداة متطورة للغاية ، ولكن من السهل ضبطها.
