كل الناس مختلفون ، هذه الحقيقة لا تخضع للشك. وبالنسبة للكثيرين ، لا تعد ركوب الدراجات أو الجري أو المشي السريع وسيلة مريحة للغاية للحفاظ على لياقتك البدنية. يعاني البعض من آلام المفاصل ، والبعض الآخر نجا من الإصابة ، والبعض الآخر يجدها متعبة للغاية ويتم نفخها مثل البالون بعد بضع دقائق من الحركة.
ماذا تفعل في هذه الحالة؟ بعد كل شيء ، النشاط البدني هو واحد من النقاط المهمة في العديد من الوجبات الغذائية. الجواب بسيط! فقط أضف الماء ...
ووجد المؤتمر الوطني الكندي المعني بمشاكل أمراض القلب والأوعية الدموية أن دراجات التمرينات المائية تعادل تلك الموجودة على آلة تمرين أرضية نموذجية وتنتج نفس النتيجة.
يقول الدكتور مارتن جونو ، رئيس قسم الطب الوقائي بمعهد القلب في مونتريال: "من وجهة نظر اللياقة الهوائية العالية ، فإن الأنشطة على الأرض وفي الماء لها نفس الفوائد".
ووفقا له ، كثير من الناس عبثا نقلل من التدريبات في الماء. إنها أبسط وأكثر متعة ، وإن كان ذلك بسبب البطء الذي تسببه مقاومة الماء ، فقد يبدو أنك لا تعمل بكامل طاقتها.
في التجربة ، زاد المتطوعون المغمورون بالمياه تدريجياً من كثافة النشاط إلى أقصى قدراتهم. وبفضل هذا ، تم حساب أن الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين - إشارة إلى أن التدريب كان ناجحًا - كان تمامًا كما لو كان الأشخاص منخرطون على الأرض.
"في كل حركة ، تضخ المزيد من الدم عبر الجسم ، لكن قلبك ينبض ببطء أكثر ، لأن الضغط على الساقين والجسم السفلي يحسن تدفق الدم. هذه البيانات المثيرة للاهتمام لم تكن معروفة من قبل لأي شخص."
يضيف زميل الدكتور جونو ، الدكتور ماثيو هايد ، مدرب التدريب البدني من المعهد نفسه: "وهكذا ، من وجهة نظر الجهاز التنفسي القلبية ، يمكن أن تكون التمارين المائية أكثر فائدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأشخاص من جميع الأعمار الوصول إليها بسهولة.
تمارين الماء هي أيضًا أكثر فاعلية من حيث أن الإصابة بها أكثر إشكالية منها على الأرض. بالطبع ، لا يمكن لأي شخص السباحة أو عدم وجود حمام سباحة بالقرب من المنزل ، ولكن يمكنك استخدام طريقة "الشحن" هذه أثناء الاسترخاء في البحر أو في فندق حيث يوجد مثل هذا المسبح. بعد كل شيء ، إذا كانت الحركة تساعد في الحفاظ على الشكل في الشكل ، فمن الأفضل أن تتحرك في الماء.
