يواجه كل ممثل للجنس العادل تقريبًا "قشر برتقالي" غير سار.
السيلوليت يعطي صاحبها الكثير من الإزعاج النفسي والجمالي. لكن التخلص من هذه الظاهرة غير السارة ليس بالأمر الصعب كما يبدو للوهلة الأولى.
هناك عدة طرق لحل مشكلة كيفية التخلص من السيلوليت على الساقين والبابا.
الأكثر شعبية وفعالة في وقت لاحق في المقال.
السيلوليت على الساقين والبابا كيفية التخلص: نهج متكامل
من الخطأ الاعتقاد أنه يمكنك التخلص تمامًا من السيلوليت من خلال أخذ دورة من الخدمات التجميلية أو التدليك المضاد للسيلوليت. لا يمكن تصحيح "قشر البرتقال" إلا من خلال نهج متكامل. هذا يعني أنه لتدمير آثار السيلوليت ، سيتعين عليك ليس فقط العرق في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك.
وإذا كان يبدو أنه في هذا الصراع من أجل جسد جميل ، السيلوليت والكسل على وشك الفوز ، فمن الجدير إيجاد لحظات ممتعة في هذه المسألة الصعبة. خدمات التجميل التي تهدف إلى تحسين حالة الجلد وتدمير "قشر البرتقال" ممتعة للغاية. فلماذا لا تسمح لنفسك أن تكون جميلة وتوفر وقتا إضافيا في صالون تجميل؟!
بشكل أكثر تحديدا ، مجموعة من الإجراءات التي سوف تساعد في التخلص من السيلوليت على الساقين والبابا ، ما يلي:
• حرق الدهون المخدرات والأدوية
• النظام الغذائي والتغذية المناسبة
• عمليات التجميل (اللف ، والتدليك ، والتقشير ، وما إلى ذلك)
• ممارسة الرياضة
السيلوليت على الساقين والبابا كيفية التخلص: الأدوية والنظام الغذائي
لا توجد قواعد غذائية صارمة بشكل خاص للتخلص من السيلوليت. ليس عليك أن تجلس على نظام غذائي جائع وأن تنقذ نفسك بسائل واحد فقط. يجب أن تكون التغذية متوازنة وجزئية.
يجب أن تكون وجبات الطعام في اليوم الواحد 5. آخرها قبل النوم بـ 4 ساعات على الأقل. من الأفضل عدم تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً ، حتى لا ترهق المعدة. يجب أن تكون الوجبات صغيرة. يجب مضغ الطعام بعناية ، وعدم تناوله في حالة فرار. إذا لم تكن هناك طريقة لتناول الطعام ، فمن الأفضل شرب بروتين يهز. وبالطبع لا يمكنك أن تنسى عدد السعرات الحرارية المستهلكة - فالمرأة تحتاج إلى 1800-2000 كيلو كالوري في اليوم مع إيقاع الحياة المعتاد. عند فقدان الوزن ، من الأفضل تقليل عدد السعرات الحرارية إلى 1500.
كمية صغيرة من الطعام لا تعني أنه يمكنك تناول كل شيء على التوالي. في وقت فقدان الوزن ، يجب استبعاد الأطعمة المقلية والمدخنة والدسمة والحلو والدقيق من النظام الغذائي. من الناحية المثالية ، استبعاد مثل هذا الطعام من النظام الغذائي تماما.
هو أكثر قيمة الفواكه المستهلكة ، وخاصة الحمضيات. فيتامين C ، الموجود بكميات كبيرة في ثمار الحمضيات ، يساعد على تقوية الجلد ، وله لونه. فيتامين (أ) يؤدي نفس الوظائف ، لذلك من الأفضل إدراج الخضروات والفواكه الغنية بهذه الفيتامينات في النظام الغذائي. يحتوي الجريب فروت ، على سبيل المثال ، على كمية كبيرة من واحد وفيتامين آخر ، وهذا هو السبب في أنه يحظى بتقدير كبير من قبل الأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنه.
يجب إيلاء اهتمام خاص لكمية السائل المستخدم. يجب شرب الماء فقط يوميًا على الأقل 1.5 لتر. بالإضافة إلى الماء ، من الضروري تضمين الحساء والمرق والعصائر والكومبوت ومشروبات الفاكهة والمزيد في النظام الغذائي. لا ينبغي شراء العصائر ، فمن الأفضل أن تصنع العصير الطازج من الخضروات أو الفواكه غير المحلاة.
تكمن أهمية الحياة في النضال من أجل جسد جميل في أسلوب الحياة. إذا كنت ترغب في التخلص من "قشر البرتقال" ، فأنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين ، والقضاء على الاستخدام المتكرر للكحول وتقليل استخدام القهوة. يمكنك شرب الكحول من حين لآخر ، والنبيذ أو الأحمر أو الأبيض أو الوردي مثالي - لا يهم. ولكن يجب استبعاد البيرة والكحوليات القوية إلى الأبد. القهوة ليست محظورة تماما. بدلاً من القهوة الفورية ، من الأفضل استخدام القهوة الطبيعية ، ولكن ليس أكثر من كوب واحد يوميًا.
بعد أن تغيرت العادات والتغذية ، لن يكون من الممكن تطهير الجسم من السموم والسموم في وقت قصير. لذلك ، من الأفضل توصيل الأدوية بهذه العملية. تنظيف الجسم هو نقطة مهمة في فقدان الوزن. حتى الكربون المنشط العادي سوف يساعد في هذا الأمر. يتم حساب جرعة هذا الدواء على أساس الوزن - 1 قرص لكل 10 كجم. يكفي و 3 أيام لبدء عملية تطهير الجسم.
هناك الأدويةأن الفتيات ترغب في استخدام كأساس للالتفاف المنزل. الاكثر شيوعا هي:
• الفليفلة
• أمينوفيلين
• ديميكسيد
مبدأ عمل هذه الأدوية هو واحد - كل هذه الأدوية توسع الأوعية. لكن ، على أي حال يجب عليك تطبيق هذه الأدوية تحت غلاف بلاستيكي وتترك لفترة طويلة. تستند شعبية فيلم التشبث للأغطية المنزلية إلى فعالية هذا المنتج. لكن لا تملق نفسك بهذه الطريقة الفعالة. هذه الطريقة لفقدان الوزن يمكن أن تكلف مشاكل صحية كبيرة. اللفات الطويلة مع فيلم التشبث خطرة ، خاصة بالنسبة للأشخاص ذوي الوزن الزائد الواضح ، لأن هذا يخلق عبئًا إضافيًا على القلب.
بالإضافة إلى الأدوية المذكورة أعلاه ، يعتبر الكافيين الموجود في الأمبولات ، والذي يمكن شراؤه أيضًا من أي صيدلية ، شائعًا. يمكن إضافة الكافيين إلى قناع مضاد السيلوليت النهائي أو تطبيقه على الجلد بشكله النقي. يوصى بالاحتفاظ بأقنعة تحتوي على مادة الكافيين على الجلد لمدة لا تزيد عن ساعة واحدة.
هناك أيضا حبوب منع الحمل التي تقاوم الجوع. لكن عادة ما يتم الاستغناء عن تلك الأدوية بوصفة الطبيب وفقط في حالات السمنة المتقدمة للغاية. ومبدأ عمل المواد المضافة النشطة بيولوجيا ، والتي تدعي أنها تساعد في فقدان الوزن والتخلص من السيلوليت ، هو تسريع حركية الأمعاء. هذا هو ، في الواقع ، تساعد المكملات الغذائية لفقدان الوزن على تحسين وظيفة الأمعاء ، ولا تؤثر بأي شكل من الأشكال على الوزن. سيكون من الأصح استبدال المكملات الغذائية بالخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
السيلوليت على الساقين والبابا كيفية التخلص: الإجراءات التجميلية
مجموعة من الإجراءات التجميلية التي تهدف إلى التخلص من السيلوليت واسعة للغاية. الإجراءات التالية شائعة بشكل خاص:
• العلاج بالأوزون
• العلاج بالموجات فوق الصوتية
• التصريف اللمفاوي
• يلتف
• تدليك ضد السيلوليت
• ميزوثيرابي
إجراء العلاج بالأوزون يتكون من إدخال مخاليط الأوزون والأكسجين تحت الجلد ، والتي تسرع انهيار الرواسب الدهنية.
ميزوثيرابي يتم تنفيذه بنفس الطريقة - يتم إدخال مخاليط خاصة في مناطق المشاكل التي تبدأ عملية تقسيم الدهون. هذه الخلائط لا تدخل مجرى الدم. هذا يعني أنه خلال هذا الإجراء لن يكون هناك أي آثار جانبية.
العلاج بالموجات فوق الصوتية هو تأثير الموجات فوق الصوتية على الأنسجة. عادة ما يتم إجراء مثل هذا العلاج مع استخدام المواد الهلامية الاحترار ، لمزيد من الفعالية.
التصريف اللمفاوي يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم. هناك 4 أنواع من هذا الإجراء:
• العلاج بالضغط - يتكون من تغيير ضغط الهواء ؛
• العلاج الفراغي - يتم عن طريق تعريض منطقة المشكلة لضغط الهواء السلبي ، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية وتسريع عملية الأيض ؛
• التحفيز الذكري - استخدام التيار لتقلص العضلات.
• التصريف اليدوي اللمفاوي - التدليك اليدوي ، والذي يتكون من العمل على المراكز اللمفاوية الموجودة في تجويف البطن وداخل الصدر.
يلف هي واحدة من العلاجات صالون الأكثر شعبية. هناك يلف الساخنة والباردة. تتم إزالة الخبث والسموم والسوائل الزائدة من خلال مسام الجلد في حالة إجراء عملية لف ساخنة. في حالة التفاف البرد ، تفرز المواد الضارة والسائلة من خلال الكلى والكبد.
من المعروف أن اللفائف القائمة على الأعشاب البحرية فعالة للغاية ؛ وغالبًا ما يتم تصنيع هذه اللفائف ليس فقط في الصالونات ، ولكن أيضًا في المنزل. يلف الطين والشوكولاته والعسل والزيوت الزيتية أيضًا. عليك أن تكون حذرا مع الزيوت ، وخاصة إذا كان من المخطط لف غلاف الزيت في المنزل. تسد الزيوت الدوائية المسام والجلد الدهني ، وبالتالي فهي ليست مناسبة لهذا الإجراء.
من المهم أن نتذكر أن اللف لديها عدد من موانع. موانع الأغطية الساخنة في الأشخاص الذين يعانون من الدوالي. لا يمكن القيام باللفائف الباردة والساخنة لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الجلد ، وارتفاع ضغط الدم وأمراض النساء.
التدليك لمكافحة السيلوليت سوف تساعد في التخلص من السيلوليت على الساقين والبابا في وقت قصير. التأثير على المناطق التي تحدث فيها مشكلة يحدث مع تقنيات التدليك المختلفة. يمكن للتدليك أن يساعد فقط في المرحلة الأولى من السيلوليت. إذا كان السيلوليت في المرحلة الثالثة أو الرابعة ، فلن يساعدك سوى العلاج المعقد.
غالبًا ما يتم إجراء التدليك المضاد للسيلوليت باستخدام العديد من منتجات مكافحة السيلوليت لتعزيز فعالية الإجراء. يجب ألا يكون هناك أي ألم أثناء التدليك ، وبعد ذلك يجب ألا يكون هناك كدمات على الجسم.
يحتوي التدليك المضاد للسيلوليت على عدد من موانع الاستعمال:
• الأورام والأورام
• التهاب الجلد ، الخراجات
• أمراض الأوعية الدموية
• انتهاك لسلامة الجلد
• فترة الرضاعة الطبيعية
السيلوليت على الساقين والبابا كيفية التخلص: التمارين
بالطبع ، لا يمكن تحقيق نتيجة واضحة لا تختفي بعد فترة زمنية قصيرة دون بذل مجهود بدني. للتخلص من السيلوليت على الساقين والبابا ، يتعين عليك القيام بتمارين مختلفة: ثابتة وديناميكية.
تمارين ثابتة تتكون في توتر عضلات الجسم ، في حين لا يوجد أي نشاط نشط خلال هذه التمارين.
التمارين الديناميكية يعني الحركة. يجب إيلاء اهتمام خاص لتدريب القلب - الجري ، التمرين على دراجة ثابتة. عند القيام بهذه التمارين الخفيفة على ما يبدو ، تشارك جميع مجموعات العضلات.
في المعركة ضد السيلوليت على الأرداف والساقين ، تحتاج إلى القيام بالتمارين التالية:
1. القرفصاء العميق: ضع قدميك على طول عرض الكتفين ، وقم بتوسيع الجوارب قليلاً ، والذراعين أمامك. في هذا الموضع ، قم بالرايات بعمق أكبر قدر ممكن ، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا ، دون الميل إلى الأمام. لأول مرة ، سيكون 15 يجلس القرفصاء في 2 مجموعات كافية. إذا كان التمرين سهلاً ، يمكنك زيادة عدد القرفصاء و / أو النهج.
2. الطعنات: الساقين عرض الكتفين ، والذراعين عند الخصر أو مع الدمبل على مستوى الخصر. من وضع البداية ، قم ببطء بخطوة واسعة للأمام بقدم واحدة ، ثم اخفض القدم الأخرى إلى الركبة. عد ببطء إلى وضع البداية وكرر التمرين مع الساق الأخرى. حافظ على استقامة ظهرك ، لا تميل إلى الأمام. جعل 10 الطعنات على كل الساق في 2 مجموعات. إذا لزم الأمر ، زيادة عدد الطعنات و / أو النهج.
3. "دراجات": استلقي على ظهرك على الأرض ، ثني الساقين على الركبتين لرفعهما ، ومحاكاة ركوب دراجة مع أرجل مرتفعة.
كيفية التخلص من السيلوليت على الساقين والبابا سؤال صعب ، لكن إذا تعاملت مع هذه المشكلة بشكل شامل ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
