يقولون بدأنا في الضحك أقل. بدلاً من 15 دقيقة يوميًا ، كما كان قبل حوالي 50 عامًا ، لم نضحك أكثر من خمس دقائق. ويرجع ذلك إلى إيقاع الحياة المجهدة ، وفقا للباحثين الإيطاليين من معهد الطب النفسي الجسدي.
لقد عرف العلماء منذ زمن طويل أن الأشخاص ذوي التفكير الإيجابي يعيشون حياة أطول. الضحك لا يخلق مزاجًا جيدًا فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الطريقة الأكثر ملائمة على الصحة البدنية للشخص. يتضح هذا بوضوح من خلال تجربة أجريت في كلية ميريلاند للطب في بالتيمور (الولايات المتحدة الأمريكية). عرضت على الرجال الأصحاء مشاهدة فيلمين - في البداية مضحك ثم الاكتئاب. عند مشاهدة فيلم مضحك ، زادت الدورة الدموية للناس بنسبة 22 ٪ ، وعند مشاهدة فيلم ثقيل انخفض بنسبة 35 ٪.
الضحك يساعد في محاربة تضيق الأوعية ، والذي يُعرف أنه يشكل خطراً على الصحة. على وجه الخصوص ، أثناء الضحك ، تتوسع الأوعية ، على غرار ما يحدث بعد التمارين الرياضية. لا يحث الباحثون الضحك على استبدال الرياضة ، لكن يوصون بالضحك أكثر من مرة. يعتقد الخبراء الإيطاليون أن الجرعة اليومية من الضحك يجب أن تكون نصف ساعة على الأقل. الابتسامات والمفارقة لا تحسب.
يشجع الضحك إنتاج "الأدوية" الطبيعية في الجسم مثل الدوبامين والإندورفين والإنكيفالين ، والتي لا تؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية فحسب ، بل إنها تؤدي أيضًا إلى تخفيف الألم. لكن الآثار المفيدة للضحك لا تقتصر على ذلك. كما أنه تدريب واسترخاء العضلات ، وتقوية الجهاز المناعي ، وتحسين التنفس ، والدورة الدموية وأداء الجهاز العصبي ، وزيادة القدرة على التحمل ، والحد من مستوى هرمونات التوتر. من الناحية النفسية ، هذه زيادة في تقدير الذات ، وتحفيز التفكير الإبداعي والذاكرة ، وتحسين العلاقات مع الناس.
لذلك ، تضحك وتضحك على صحتك!
