الخبث هي مواد ضارة تتراكم في الجسم نتيجة لاستخدام منتجات ذات جودة منخفضة ، والمياه القذرة والهواء.
ويعتقد أن تراكم السموم يؤدي إلى تدهور الصحة وزيادة الوزن وتطور الأمراض المختلفة.
جوهر اتباع نظام غذائي خال من الخبث
على هذا النحو ، لا يرتبط اتباع نظام غذائي خال من الخبث بفقدان الوزن ، على الرغم من أنه يمكنك إنقاص الوزن بشكل جيد. بدلاً من ذلك ، إنه إعداد غذائي للعديد من الإجراءات الطبية ، التي تساعد في الوقت نفسه على إفراز انهيار الأطعمة الغنية بالبروتين من الجسم ، والملح الزائد والماء ، وتطبيع الأمعاء على حساب الألياف النباتية.
يشار إلى اتباع نظام غذائي خالٍ من الخبث بالصحة العامة ، مما يسمح على المدى القصير بوضع الجسم في حالة طبيعية. تعود شعبية هذا النظام إلى حقيقة أنه بالإضافة إلى تطهير الجسم خلال أسبوع أو أسبوعين ، يمكنك التخلص من خمسة أرطال من الوزن الزائد. يتم حساب بعضها عن طريق المياه ومنتجات الركود المعوي ، ولكن نصفها هي مخازن الدهون التي أزيلت بنجاح من الجسم.
وفقًا للإشارات الطبية ، يتم اللجوء إلى النظام الغذائي الخالي من الخبث في الحالات التالية:
• يتم إعداد المريض في إجراء تنظير القولون. هذا إجراء تشخيصي يسمح لك بالحصول على صورة كاملة عن الحالة الصحية للأمعاء ، انظر بمساعدة أصغر الأورام الحميدة في الجهاز البصري والأورام والالتهابات والنزيف. اتباع نظام غذائي خاص بسبب أقصى إفراغ في الأمعاء والقضاء على تكوين الغاز يسمح لك بفحص سريع وفعال ؛
• تم وصف جراحة البطن ، لذلك من الضروري تنظيف الأمعاء والمريء قدر الإمكان ؛
• يجب إجراء فحوصات جدية: التصوير بالرنين المغناطيسي ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير المقطعي البطني ، التنظير ، تنظير الرحم.
ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي خالٍ من الخبث يعد أمرًا جيدًا بحد ذاته ، خاصة بعد الشحوم الثقيلة والأمعاء الطويلة التي تكون ثقيلة للأمعاء. إذا كان هناك إمساك ، وثقل في المعدة ، وعلامات الخبث في الجسم (التعب المزمن ، والبشرة الجافة الرمادية ، والطفح الجلدي) ، فإن حمية الرئة يمكن أن تساعد بشكل جيد.
بالإضافة إلى ذلك ، بفضل التطهير الجذري للجسم ، يمكنك البدء في طريقك نحو الانسجام. بعد أن فقدت من كيلوغرام إلى خمسة كيلوغرامات ، بعد أن شعرت بالخفة والنمو العاطفي ، ستدخل المرأة في أي نظام غذائي آخر بسهولة أكبر وعضوية.
كيف الخبث من الجسم يعبر عن نفسه
للاشتباه في وجود السموم ، والحياة التسمم حرفيا ، يمكن للمرء أن يقيم درجة من مظاهر الحياة في النقاط التالية:
• إساءة استخدام الوجبات السريعة ؛
• سوء البيئة في منطقة الإقامة ؛
• الإفراط في تناول الطعام ؛
• تعاطي النيكوتين والكحول ؛
• الاستخدام المنتظم للبطاطا ، والمنتجات شبه الجاهزة ، والعصائد السريعة للأكياس ، والصودا الرخيصة ، وما إلى ذلك ؛
• قلة الرياضة والحركة.
إذا كان كل هذا كافيًا في الحياة ، فستجد نفسك على الأرجح يعاني من زيادة التعب والتهيج والاكتئاب والأرق والضعف. الأمعاء تعمل بشكل سيئ ، غثيان في كثير من الأحيان ، بالدوار ، مطاردة حب الشباب ، الجلد الجاف أو الدهني ، على الرغم من العناية الجيدة. تتضمن قائمة الأعراض أيضًا مشاكل في تجويف الفم (أمراض اللثة ، التهاب الفم ، تسوس الأسنان) ، الغشاء المخاطي للأنف (التهاب الأذن ، التهاب الجيوب الأنفية ، احتقان الأنف ، التهاب الملتحمة). الجسم سيء ، ويشير إلى ذلك بكل الوسائل المتاحة. إذا تجاهلت هذه الإشارات ، فيمكنك أن تكسب أمراضًا خطيرة من طبيعة القلب والأوعية الدموية أو الغدد الصماء وأمراض الجهاز العصبي والأعضاء الداخلية ، بما في ذلك السرطان.
مبادئ الغذاء على نظام غذائي خال من البلاطة
تهدف التغذية على نظام غذائي خالٍ من الخبث إلى تعظيم تطهير الأمعاء من البراز والغازات المخبوزة ، وتسهيل عمل أعضاء إفراز الكبد والكبد ، وتطبيع أداء الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي.
قبل تنظير القولون من النظام الغذائي يجب استبعاد اللحوم والخضروات والفواكه الطازجة والخبز الأسود والفاصوليا والمعجنات والحبوب (الشعير ، الدخن ، الشوفان) ، المكسرات. لتناول العشاء ، يمكنك فقط تناول منتجات الألبان ، وفي فترة ما بعد الظهر ، يمكنك تناول السمك والمرق الخفيفة والقليل من الخبز الأبيض والنخالة واللبن الطبيعي. من المشروبات ، الشاي الأخضر هو الأفضل.
قبل العمليات ، يمكنك غلي بعض اللحوم ، مفضّلة الأصناف قليلة الدسم ، هناك أرز ، خضروات مسلوقة ، موز. يحظر الخضار والفواكه النيئة ومنتجات الألبان ومنتجات الحبوب الكاملة. قبل 12 ساعة من العملية ، يتم إيقاف الوجبة.
بحيث يمكنك أن تأكل أولئك الذين يستخدمون نظام غذائي خال من بلاطة لانقاص الوزن؟
مبادئ التغذية هي كما يلي:
• استبعد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
• لا تجمع بين المنتجات غير المتوافقة (مثل الأرز واللحوم أو الفواكه والكفير) في وجبة واحدة ؛
إعطاء الأفضلية للخضروات النيئة غير المعالجة حراريا ؛
• استخدام منتجات الألبان قليلة الدسم ، والجبن والجبن المنزلية ، واللحوم الخالية من الدهون وأنواع الدواجن الحمية ، والأسماك الخالية من الدهن ؛
• من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات إلى الحنطة السوداء ، العدس ، الدخن ، الأرز البني ، الخضراوات الخضراء ، البنجر ، اللفت ، الجزر ؛
• أكل أي فاكهة ، كومبوت ، توت.
• لا تقتصر على مرق الخضار والشوربات الخفيفة ؛
• شرب الماء ، شاي الأعشاب والأخضر ، كركادي ؛
• تخلصي من جميع الأطعمة المقلية ، الدهنية ، المكررة ، الحلوة ، الغنية ، المخللة ، المدخنة ، حار.
• ننسى وقت الحمية عن الخبز الأسود ، والبطاطس ، وحبوب الحليب ، والبرش ، والمشروبات الغازية ، والكفاس ، والقهوة ، والشاي الأسود ؛
• شرب الكثير من الماء (الحجم الموصى به - لتر ونصف) ؛
• الحد من تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء. الخيار الأفضل هو شرب الكفير قليلاً قبل ساعة من موعد النوم ، وعلاج نفسك بالشاي العشبي ، مغلي ثمر الورد ؛
• استبعاد التبغ والكحول تمامًا.
اتباع نظام غذائي خال من الخبث: القائمة لمدة ثلاثة أيام
النظام الغذائي يسمح لك بإخلاء الرواسب الدائمة من السموم وتطهير الجسم ومساعدته على مواجهة بعض الأمراض الناجمة عن التسمم بالسموم والخبث. الخيار المقترح تقريبي وقد يختلف ، ولكن يجب أن يمتثل بالكامل للمبادئ الأساسية.
الإثنين
• الإفطار: كوب كبير من مياه الشرب النظيفة في درجة حرارة الغرفة.
• الغداء: تفاحة كبيرة مع قشر والبذور.
• الغداء: كوب كبير من الماء ، موزان متوسطان.
• العشاء: كوب كبير من أي التوت الطازج أو المجمد (350-400 غرام).
الثلاثاء
• الإفطار: كوب كبير من الماء البارد ، موزة كبيرة.
• الغداء: مائتي جرام من التوت والتفاح الكبير.
• الغداء: اثنين من الكمثرى الحلو كبيرة.
الأربعاء
• الإفطار: التفاح والماء.
• الغداء: اثنين من الكمثرى كبيرة.
• العشاء: أربعمائة جرام من التوت الطازج أو المجمد.
اتباع نظام غذائي خال من الخبث: القائمة الأسبوعية
نسخة أطول من نظام غذائي خال من الخبث أكثر فعالية لفقدان الوزن.
الإثنين
• الإفطار: مائتي جرام من الملفوف الخام والماء.
• الغداء: شوربة الخضار الخفيفة بدون زبدة ، أرز مسلوق ، مغلي من الفواكه المجففة.
• العشاء: 150 جرام من السمك المسلوق مع مزين بورق الخس.
الثلاثاء
• الإفطار: تفاحة كبيرة ، كوب من عصير البرتقال الطازج.
• الغداء: 200 جرام من لحم العجل المسلوق أو لحم البقر مع سلطة الخضار الخفيفة مقبلات دون خلع الملابس ، كوب من عصير الفاكهة.
• العشاء: كوب من الجبن قليل الدسم (لا يزيد عن 150 جرام) ، ماء.
الأربعاء
• مائتي جرام من سلطة الفاكهة (التفاح والكمثرى والبرتقال) وعصير البرتقال الطازج.
• الغداء: 230-250 جرام من العدس المسلوق في الماء ، وهو جزء من سلطة الملفوف المقطعة مع شريحة من خبز النخالة.
• العشاء: سلطة الخضار دون خلع الملابس ، والشاي الأخضر.
الخميس
• الإفطار: التفاح ، البرتقال ، الشاي الأخضر أو العشبي.
• الغداء: جزء من الأرز مع القرنبيط المسلوق (200 جرام) وشريحة من الخبز الرمادي والتفاح والماء.
• العشاء: مائتي جرام من الخبز بدون زيت السمك مع شريحة من الخبز والماء.
الجمعة
• الإفطار: سلطة من الجزر المبشور (150 غراما) ، محنك مع الزيت النباتي ، شريحة من الخبز والماء.
• الغداء: شوربة الخضار بدون الزيت ، وهي قطعة من لحم العجل المسلوق أو اللحم البقري (150-200 جرام) ، أو الخضار أو عصير الفاكهة.
• العشاء: مائتي جرام من سلطة الخضار الخفيفة دون ارتداء الملابس والماء.
السبت
• الإفطار: دقيق الشوفان على البخار ، والكمثرى ، والمياه.
• الغداء: سلطة الكرفس الخفيفة مع الجزر والملفوف والخس ورقة (دون خلع الملابس) ، وشريحة من الخبز ، وعصير طازج من تفاحة واحدة.
• العشاء: سلطة ورقة مع حفنة من الأرز المسلوق ، وجريب فروت كبير.
الأحد
• الإفطار: 250 جرام من سلطة الفاكهة والماء.
• الغداء: يخبز بدون زبدة أو سمك مسلوق ، حساء الخضار ، الشاي الأخضر أو العشبي.
• العشاء: سلطة الخضار دون خلع الملابس ، والكفير.
ملاحظات مهمة على نظام غذائي خال من البلاطات
اتباع نظام غذائي خال من الخبث جائع جدا. إذا تم استخدامه لأسباب غير طبية ، فهناك حاجة إلى قوة إرادة كبيرة لمضغ الملفوف يوميًا بالماء. بالإضافة إلى ذلك ، سوف ينظر الجسم إلى النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية كصدمة ، لذلك يتم ضمان الضعف طوال الفترة بأكملها. يجب ألا يكون هناك أي عبء جسدي وفكري.
ضعف الرفيق المتكرر في هذا النظام الغذائي - صداع. هذا أمر طبيعي ، حتى جيد ، لأنه يشير إلى أن عملية إزالة الخبث تسير بشكل طبيعي. بالطبع ، لن تركز مثل هذه الحالة ، لذا في الوقت الحالي ، يجب التخلي عن نمط الحياة النشط المعتاد.
في حالات استثنائية ، يصبح الضعف شديدًا لدرجة أنه قد يؤدي إلى دوخة شديدة وحتى النهاية إغماء. إذا تجاوزت الفترة المسموح بها لتطبيق مثل هذا النظام الغذائي ، فقد تنتهي الحالة بشكل سيء للغاية - الإرهاق.
ومع ذلك ، فإن مكافأة للمعاناة كبيرة. أولا ، فقدان الوزن الحقيقي. ثانيا ، سحب السوائل الزائدة ، وبالتالي ، مكافحة فعالة السيلوليت. من خلال الجمع بين نظام غذائي ودورة تدليك قوية ضد السيلوليت ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد وإزالة المطبات "البرتقالية" الدهنية من الوركين.
يتم تنفيذ أتباع الحزم بشكل خاص من فقدان الوزن على هذا النظام الغذائي السيئ. اسبوعين. انها خطيرة للغاية على وجه التحديد بسبب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية. هذا الضغط على الجسم لأي شيء. وقوة الإرادة في سباق الماراثون هذا بالكاد تكفي. خيار أكثر واقعية - النظام الغذائي الأسبوعي. وفعالة وآمنة وجيدة للصحة.
هذا هو السبب في أن اتباع نظام غذائي بدون سموم ليس له عمليا أي موانع. بالطبع ، يُمنع النساء الحوامل والمرضعات والضعفاء والأطفال من التفكير في أي نظام غذائي.
كيفية الخروج من نظام غذائي خال من البلاطة
بعد أسبوع من اتباع نظام غذائي أكثر صرامة ، لن ينظف الجسم الطعام فحسب ، بل ينسى أيضًا الطعام المعتاد. يُمنع منعًا باتًا تحميله على الفور بأطعمة ثقيلة عالية السعرات الحرارية. بعناية فائقة ، حرفيًا منتجًا واحدًا يوميًا ، يجب عليك العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، مع محاولة الحفاظ على قدر الإمكان في إطار نظام غذائي صحي. إذا كان ذلك ممكنا ، في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع للامتثال لمبادئ الغذاء منفصلة.
لتسهيل عمل الجهاز الهضمي ، عليك أن تأكل كسور: خمس أو ست مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. لا تزال تشرب الكثير من الماء النقي بدون غاز. قلل من النشا والسكر والكربوهيدرات البسيطة (الحلويات والكعك) والملح والمواد الحافظة ، وكذلك كل التوابل والمخللات الدهنية.
يمكنك تكرار الدورة القصوى في شهر أو شهرين.
