Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
موافق ، نواجه جميعًا أوقاتًا عصيبة عندما ينخفض تقدير الذات إلى الصفر ، وتختفي الثقة بالنفس تمامًا. كيف تتعامل مع هذا؟ ما الذي يمكن أن يستعيد ثقتك في قوتك ويساعد في تصحيح الموقف؟ دعونا نرى ما هي 20 عملية بسيطة في بعض الأحيان فعالة للغاية من أجل تصويب كتفيك والشعور بطعم الحياة.
- اكتب ما تحب عن نفسك على الملصقات وشنقها حول الشقة. يمكن أن يكون لون شعرك ، وروح الدعابة الخاصة بك هي أي نوعية تريد. قريبا سوف تبدأ في العثور على المزيد والمزيد من المزايا في نفسك.
- ارتداء أفضل الملابس الداخلية الخاصة بك للعمل. هذا يبدو غريباً إلى حد ما ، لكنه يساعد عندما يكون لديك "أزمة ثقة" في مظهرك وملابسك. صدقني ، سوف تشعر أنك مدهش!
- كن أعلى صوتا. نعم ، تمامًا: تحدث بصوت عال وواضح وثقة عند التواصل مع الناس. دع الآخرين (وأنت نفسك!) يعرفون أنك قوي ومثابر.
- حافظ على منزلك نظيفًا ومرتبًا. غرفتك تعكس مدى تشوش عقلك. عند العودة إلى المنزل إلى شقة نظيفة ، ستشعر أن كل شيء في حياتك سيصبح جميلًا.
- افعل ما يخيفك. عندما تواجه خطر الوقوع خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، فإنك تعلم نفسك أنه يمكنك التعامل مع كل مخاوفك. وهذا يعطيك الثقة.
- التوقف عن زيارة المواقع التي تزورها فقط من الملل ، ولكن في الواقع أنها لا ترضيك على الإطلاق ولا تقدم أي معلومات مفيدة. هذا ينطبق على 80 ٪ من الناس الذين يجلسون باستمرار على الشبكات الاجتماعية.
- واحدة من أسهل الطرق لاكتساب الثقة هي الاعتناء بنفسك واللباس الجيد. تعلم كيفية استخدام مستحضرات التجميل بشكل صحيح ، وجعل تصفيفة الشعر الجميلة ، واختيار الألوان في الملابس التي هي مثالية لك.
- العمل التطوعي. إذا كان لديك الفرصة ووقت الفراغ ، فقم بذلك! ستترك الجدران الأربعة للمنزل ، وستلتقي بالكثير من الأشخاص الجدد ، وستشعر وكأنك عضو في المجتمع ، قادر على تغيير الحياة. بالإضافة إلى أنك سوف تكسب مهارات جديدة.
- انضم إلى نادي هواية. محاطًا بالأشخاص المتشابهين في التفكير ، ستصبح أكثر ثقة وأكثر محتوى مع الحياة.
- التأمل. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للنظر داخل نفسك وتقبل بموضوعية كل ما حدث لك في حياتك ، فسيكون من الأسهل بالنسبة لك رفع احترامك لذاتك.
- قم بعمل قائمة بالأهداف قصيرة المدى وطويلة الأجل. اكتبها ، ثم في كل مرة تتعامل معها ، احذفها من القائمة. سترى بصريا نجاحاتك وتقدمك.
- أحط نفسك بأشخاص إيجابيين. ستندهش من مدى سرعة تغير رأيك. سوف تصبح أكثر سعادة ، تبتسم أكثر وتفرح بأن الناس لا يرونك جيدًا ويؤمنون بك.
- هذا يبدو مضحكا ، لكن لا تنس أن تخبر نفسك باستمرار ، أنظر إلى المرآة ، "أحبك" كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير. هذا يساعد على طرد جميع الأفكار السلبية من الرأس.
- الذهاب إلى السينما وحدها. اختر الفيلم الذي طالما رغبت في مشاهدته ، واتخاذ كوب كبير من الفشار والتمتع به. في المرة القادمة ، اذهب لتناول العشاء الخاص بك في مطعمك المفضل أو في منشأة جديدة. افعل مثل هذه الأشياء بانتظام. هذا يساعدك على الشعور بالراحة في اتخاذ القرارات والشعور بثقة أكبر.
- أداء المهام الصغيرة ، حتى أكثرها مملة ، مثل غسل الصحون والغسيل والكي. الإجراءات الصغيرة تدفعك إلى خطوات كبيرة. بالمناسبة ، هذا يعمل بشكل جيد خاصة عند التعامل مع القلق والاكتئاب.
- اكتب الأشياء الجيدة الثلاثة التي قمت بها اليوم. يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا جدًا ، على سبيل المثال ، "لقد صعدت السلالم بدلاً من المصعد" أو "قل مرحباً إلى أحد الجيران غير الودودين". افعل ذلك في نهاية كل يوم. من الصعب التوصل إلى هذه الأشياء الثلاثة في بعض الأحيان ، لكن هذا جيد ، لأنك تركز دائمًا على الأمور السيئة. قريبا سوف تبدأ في التركيز أكثر على الإيجابيات ، بدلا من السلبية.
- إزالة الناس السامة من حياتك. لا يمكنك بناء الثقة بالنفس إذا كان من حولك دائمًا شخصيات متذمّرة وغير راضية ، تنتقد دائمًا أي شخص آخر.
- اذهبي إلى صالة الألعاب الرياضية أو أجبر نفسك على ممارسة رياضة الركض في الصباح ، مما يمنحك دفعة قوية من الطاقة ، ولم تعد ترغب في أن تكون مخمورًا.
- سامح نفسك على كل الأخطاء والغباء. اكتب كل ما تعتقد أنك قد أنجزته جيدًا في حياتك. توقف عن التركيز على النتائج ، لكن ركز على العملية. كن لطيفًا مع نفسك. عندما تبدأ في الاعتقاد بأنك شخص رائع ، فإن احترامك لذاتك سوف يتحسن بشكل كبير.
- افعل ما يفترض أنك لا تعرف كيف تفعله. قم بتغيير الزيت في السيارة ، وحاول حل مشكلة الغسالة ، ومشاهدة الفيديو التعليمي وإصلاح الغرفة بنفسك أو ترقية أثاثك بشكل خلاق. كلما كنت تقوم بشيء ما بنفسك ، زادت ثقةك به.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
