أهم مادة ، بعد الأكسجين ، لجسم الإنسان هي الماء. تؤدي المادة البسيطة المظهر عملاً هائلاً في جسمنا: فهي تنظف الأوعية الدموية وتزيل السموم وتنظم درجة الحرارة وتذوب الأملاح المعدنية وغير ذلك الكثير.
يشار دائمًا إلى حالة الجسم ، ولكن هذه "الأوامر" ليست واضحة ومفهومة دائمًا بالنسبة لنا. عادةً ما يحدث العطش عندما يكون عجز الماء كبيراً ، ونقصه 2٪ هو نقص طفيف ، لكنه قد يسبب بالفعل الكثير من خيبات الأمل: الشعور بالمرض ، التعب ، الصداع ، التهيج ، الشعور بالضيق ، الهاء ، فيما يلي 5 علامات خفية من الجفاف.
وفقًا للعلماء ، 80٪ من الجياع يعانون من العطش. والحقيقة هي أن نقص السائل يثير خللاً بين الأملاح والسكر ، مما يؤدي إلى نقص الطاقة ، فضلاً عن شعور خادع بالجوع.
بالإضافة إلى ذلك ، تكمن المشكلة في منطقة ما تحت المهاد - الجزء من الدماغ الذي يشير عندما نحتاج إلى تناول الطعام أو شربنا. لذا ، فإن المهاد لا يحدد دائمًا هذه المشاعر بشكل صحيح ، وغالبًا ما نشعر بالجوع بدلاً من العطش. الحل المثالي في هذه الحالة هو شرب كوب من الماء قبل كل وجبة. من خلال القيام بذلك ، لن تقوم بتجديد توازن الماء فقط ، ولكن أيضًا تشديد الشكل.
الرطوبة هي أساس الرفاه والصحة الجيدة ، وهذه حقيقة ، فعندما لا ترضي احتياجات الجسم ، تتعطل وظائفه ، وتتفاقم الدورة الدموية ، ولا تتلقى العضلات كمية كافية من الأكسجين ، مما يعني أن طاقة الشخص تنخفض ، وتظهر أعراض التعب والشعور بالضيق. بالإضافة إلى ذلك ، يخلق الجفاف ظروفًا غير مواتية لعمل الجهاز المناعي ، وتفرز السموم بكميات غير كافية ، والعناصر والمواد النزرة المفيدة تأتي في حركة بطيئة. قبل إجراء التشخيص ، اشرب أولاً كوبًا من الماء.
الجفاف (الجفاف) هو حالة أكثر من نوع ، لأن الجلد الجاف يمكن أن يكون بكمية طبيعية من الرطوبة في الجسم. على العكس ، يمكن تجفيف أي نوع من الجلد.
جفاف ، شقوق ، بقع حمراء - كل هذا يشير إلى أن نظام الشرب غير محترم. جلد هؤلاء الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم مبكرا ، يصبح مغطى بتجاعيد صغيرة ، ويصبح أيضًا أكثر عرضة للتهيج الخارجي.
هناك اختبار موثوق: من الضروري جمع الغطاء على كيس اليد في حظيرة وإطلاقه على الفور. إذا تم تجفيف التجاعيد لفترة طويلة ، فإن هذا هو أول دليل على الجفاف.
يمكن الحكم على حالة الجسم عن طريق البول. إذا كان الظلام ، كثيفًا ، فإن أسلوب حياة الشخص يترك الكثير مما هو مرغوب فيه.
يؤدي الجفاف إلى حقيقة أن عصير المعدة لا يتم إنتاجه بالكامل ، وبعد ذلك يتم هضم الطعام بشكل سيء ، ولا يتم امتصاص المواد الغذائية بشكل صحيح ، والانتفاخ ، ويحدث الثقل. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد احتمال الإصابة بأمراض مثل التهاب المعدة والقرحة.
يحتاج كل جزء من الجهاز الهضمي إلى تجديد السوائل في الوقت المناسب. أما بالنسبة للأمعاء ، فهي قادرة على امتصاص الماء الزائد من الطعام الذي يدخل الجسم. ومع ذلك ، إذا كان عجز المياه مرتفعًا للغاية ، فإن الرطوبة الناتجة عن الطعام يتم امتصاصها إلى حد أن الشخص يعاني من مشكلة أخرى - الإمساك. لا تتم إزالة البراز في الوقت المحدد ، ويصلب ، مما يؤدي إلى التسمم وغيرها من المشاكل. تشير الإحصاءات إلى أنه في 9 من أصل 10 حالات للإمساك ، يكون السبب هو الجفاف. السائل لا يدعم الجهاز الهضمي فقط في شكل ممتاز ويساعد على تعزيز الغذاء ، ولكن أيضا يخفف من الصفراء. يصبح أكثر مرونة ، مما يمنع الازدحام المختلفة ، ويحفز أيضا حركية الأمعاء.
قد تختلف أسباب سوء التنفس ، ولكن إذا تم فحصك من قِبل طبيب الأنف والأذن والحنجرة ، فانتقل إلى طبيب الأسنان بانتظام ، وتراقب نظافة فمك ، وترافقك رائحة كريهة في كل مكان ، ويجب عليك مراجعة نظامك وشرب الماء كثيرًا إن أمكن ذلك. يعلم الجميع الخصائص المضادة للبكتيريا في اللعاب ، وبسبب قلة الرطوبة ، ينخفض إنتاجه بشكل كبير ، وفي الوقت نفسه تقل قدرته على قمع البكتيريا. الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض تتكاثر مع الانتقام ، في حين إطلاق رائحة نتنة.
حتى في حالات الجفاف ، تواصل غدد العرق أداء وظيفتها: تنظيم درجة الحرارة ، إزالة السموم. ولكن في ظل هذه الظروف ، يصبح العرق لزجًا ، وهو بيئة مثالية للميكروبات المُمْرِضة ، والتي تسبب رائحة كريهة. منتجات النظافة والحمامات لها تأثير مؤقت ، فقط كمية كافية من الرطوبة في الداخل يمكن أن تحل هذه المشكلة.
مع أي درجة من الجفاف ، من الضروري ملء نقص الماء بسرعة في الجسم. غالبًا ما يكفي لشرب بضعة أكواب من الماء حتى يشعر الجسم بالراحة.
أي درجة من الجفاف يتطلب عمل سريع. العصائر (البرتقال ، الجريب فروت) ، المياه المعدنية ، وكذلك حلول الجفاف ستساعد. يمكن شراء الأخير من صيدلية (Regidron، Hydrolat) أو إعداد نفسك: إذابة 1 ملعقة صغيرة في لتر واحد من الماء. ملح ، 3 ملاعق كبيرة. ل. السكر و 0.5 ملعقة شاي صودا الخبز.
الجفاف ، مثل الحالات المرضية الأخرى ، أسهل في الوقاية من التخلص منه. للحفاظ على توازن الماء ، يجب عليك:
- شرب في كثير من الأحيان ، شيئا فشيئا ، ولكن بانتظام ؛
- من أجل إعطاء طعم الماء ، استخدم النعناع والليمون ؛
- تستهلك الفاكهة أو شاي الأعشاب ؛
- حساب كمية المياه اليومية (30 مل لكل كيلوغرام من الوزن) ؛
- أكل الفواكه والخضروات وأي شيء يحتوي على الكثير من الرطوبة.
نمط الحياة الصحي هو مفتاح الصحة الجيدة والرفاه. راقب نفسك ، واستمع إلى جسدك ، واجتهد لتحسين حالتك ، وستساعدك هذه التوصيات في ذلك..
