لطالما كان ينظر إلى روعة النساء اليابانيات كواحدة من بطاقات أعمالهن. حتى وقت طويل جدًا ، لا يحتفظون بالنسب المثالية للشخصية فحسب ، ولكن أيضًا بشرة جميلة بشكل ملحوظ. والسر كله هو أن الأرز ظل أساس نظام غذائي صحي لهذه الأمة منذ آلاف السنين. باستخدام حمية الأرز لفقدان الوزن ، فإن أي فتاة لديها إرادة قوية تكون قادرة على خسارة خمسة إلى عشرة كيلوغرامات.
فوائد الأرز لجسم الإنسان
تفسر شعبية حمية الأرز لفقدان الوزن من خلال حقيقة أن الأرز المغلي النقي يساعدنا ليس فقط على قول وداعا لاحتياطيات الدهون في الخصر وأجزاء أخرى من الجسم ، ولكن يساهم أيضا في الشفاء العام للجسم. تحتوي حبوب الأرز على الكثير من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.
حقق العلماء في التركيب الكيميائي للأرز ووجدوا فيه مركبًا جيدًا من الفيتامينات والمعادن:
• حمض الأسكوربيك (فيتامين C) ، الذي يقوي الجهاز المناعي ؛
• فيتامين ب 6 ، يشارك في إنتاج الإنزيمات الهضمية ؛
• فيتامين ب 3 ، الذي يحدث بسبب انهيار المواد التي تدخل الجسم ؛
• فيتامين أ ، الذي يحسن الرؤية ؛
البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب ؛
• الكالسيوم ، الذي بدونه سيتم تدمير العظام والأسنان ؛
• اليود ، والذي بدونه نظام الغدد الصماء مستحيل ؛
• الحديد ، وتوفير إمدادات الدم الطبيعية للجسم والتنفس الخلوي.
يحتوي الأرز على النشا ، وهو مفيد جدًا لأمراض الغشاء المخاطي في المعدة: التهاب المعدة ، القرحة ، الحموضة العالية. ليس من قبيل المصادفة أن يتم وصف عصيدة الأرز لأول السحر للأطفال ، وينصح الأمهات بتناوله لتحسين الرضاعة.
حمية الأرز لفقدان الوزن لن تقلل من الوزن فحسب ، بل ستحسن الجسم أيضًا. على سبيل المثال ، سوف يخفف رواسب الملح ، ويزيل الماء ، ويخفف الانتفاخ ، ويطبيع ضغط الدم ، ويستعيد عمليات الأيض.
حمية الأرز لفقدان الوزن: القائمة السريعة لمدة ثلاثة أيام
هناك العديد من خيارات النظام الغذائي القائم على الأرز. الأكثر أمانا هو خيار صريح لمدة ثلاثة أيام. والحقيقة هي أن أي نظام غذائي أحادي ، وخاصة المرتبطة بتقييد الدهون والبروتينات ، يصعب تحمله. ثلاثة أيام تحمل قوة أي فتاة.
خلال هذا الوقت ، سوف يستغرق حوالي أربعة كيلوغرامات ، وسوف تشديد الشكل. لكن عليك أن تفهم أن هذا ليس أربعة كيلوغرامات من الدهون ، ولكن بحد أقصى نصف كيلو. ما تبقى من الوزن هو الماء والسموم والسموم التي ستترك جسمك.
في المساء عشية كل يوم جديد من حمية الأرز لفقدان الوزن ، تحتاج إلى طهي وجبة من الأرز في اليوم التالي. من الضروري صب جزءين من الماء تقاس في نفس الزجاج في كوب من الأرز المغسول (حجم 250 غرام).
ستحتاج في الصباح إلى طهي الأرز المنقوع بدون ملح ، ويجب أن تغلي الحبوب لمدة عشر دقائق فقط ، ثم تصر تحت الغطاء لمدة 15 دقيقة. يبقى تقسيم حجم الأرز الناتج إلى ثلاثة أجزاء متطابقة وتناول ثلاث جرعات مقسمة على الإفطار والغداء والعشاء.
الإثنين
• الفطور: جزء مقيس من الأرز المسلوق. إذا رغبت في ذلك ، يُسمح بقرصة أو اثنين من قشر الليمون أو ملعقة من هريس التفاح الطازج لتحسين الذوق.
• الغداء: الأرز المسلوق مع القليل من الشبت أو البقدونس وملعقة صغيرة من الزيت النباتي غير المكرر. يمكنك غسل الحبوب بكوب من مرق الخضار وإضافتها بطبق من شرائح الخضار الطازجة.
• العشاء: جزء من الأرز والجزرة المسلوقة (يمكنك صرها في الأرز) وكوب من مرق الخضار.
الثلاثاء
• الفطور: كوب عادي من الأرز ، ملعقة كبيرة من الأعشاب الطازجة ، ملعقة حلوى من القشدة الحامضة قليلة الدسم. كحلوى ، يسمح بالبرتقال العادي.
• الغداء: الأرز مع الأعشاب ، كوب من مرق الخضار ، الخضار المسلوقة.
• العشاء: الخضار على البخار دون ملح ، وجبة من الأرز.
الأربعاء
• الفطور: يرش الأرز مع قليل من القرفة وجريب فروت صغير.
• الغداء: كوب من مرق الخضار والأرز وبعض الفطر مطهي في الماء (150 غراما ، وليس أكثر) ، وشرائح الخيار محنك مع ملعقة من زيت الزيتون. يمكنك أن تدلل نفسك بتناول 150 جرام من عصير البرتقال الطبيعي (بدون سكر).
• العشاء: البروكلي بالبخار (150 جرام) ، وجبة من الأرز ، مرق الخضار.
لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك أن تشرب بعد الوجبات وبين الشاي الأخضر ، الكركديه ، مغلي الأعشاب (كن حذرًا من الضغط ، إذا كان منخفضًا - لا تتعاطى) ، المياه المعدنية ، الماء العادي. يحظر القهوة والكاكاو والشاي والحليب وغيرها من المشروبات.
حمية الأرز لفقدان الوزن جيدة لأنك لا تحتاج إلى التفكير في ما تأكله. كل شيء معروف مقدمًا ، ولا يتم قياس أي منتجات خاصة به ، ولا يلزمك طهي أي شيء خاص. نعم ، إنها ليست لذيذة ورتيبة للغاية ، ولكن النتيجة من اليوم الثاني ستندهش بكل بساطة. بطريقة جيدة ، بالطبع.
ومع ذلك ، يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن الحالة الصحية لمدة ثلاثة أيام لن تكون غاية. قد يظهر الضعف أو التهيج أو الصداع أو الشعور بالضيق المستمر. لذلك ، إذا كان هناك أي أمراض تم تشخيصها ، فلا يمكنك بدء نظام غذائي وحيد.
حمية الأرز لفقدان الوزن: قائمة لمدة سبعة أيام
يتيح لك خيار السبعة أيام تحقيق نتائج أكثر أهمية في فقدان الوزن. يسهل حملها ، حيث يمكنك تناول الدجاج وشرب الكفير وحتى الانغماس في الحلويات على شكل فواكه مجففة.
الإثنين
• الفطور: جزء من حبوب الأرز المسلوق ، شريحة من الخبز الأسود مقدارها 50 جرامًا ، حيث يمكنك وضع شريحة من الجبن الخفيف مع محتوى قليل الدسم. يسمح حتى الحلوى في شكل تفاحة صغيرة.
• الغداء: كوب من الأرز المسلوق مع الشبت أو الريحان أو البقدونس ، صدور دجاج مسلوق لا يزيد وزنها عن 200 جرام ، كوب من مرق الخضار. يمكن لأي شخص لا يريد صدور الدجاج استبداله بسهولة مع طبق من سلطة الخضار الصيف.
• العشاء: أرز مرة أخرى ، مزين بجزرة صغيرة أو كوسة (مطهية). للحلوى ، وعاء من اللبن الطبيعي أو كوب صغير من العجين المخمر.
• ملحوظة: في حالة حدوث جوع شديد ، اشرب الكفير أو تناول 5-6 قطع من المشمش المجفف أو الخوخ أو غيرها من الفواكه المجففة.
الثلاثاء
• الفطور: الأرز المسلوق وسلطة واحدة من البرتقال أو تفاحة واحدة. يمكنك وضع ملعقة صغيرة من متجر القشدة الحامضة فيه.
• الغداء: الأرز ، كوب من مرق الخضار بالإضافة إلى جميع الخضروات التي تم طهيها فيه. يمكن استبدال مرق الخضار بحساء السمك بدون البطاطس.
• العشاء: كرر قائمة الغداء أو اصنع بيضتين من البيض المقلي. أنهِ العشاء مع كوب من الكفير أو جرة من الزبادي الطبيعي.
• ملحوظة: في منتصف اليوم قبل العشاء ، يمكنك قطع الشهية مع شرائح الخضار.
الأربعاء
• الإفطار: الأرز المسلوق ، أي فاكهة.
• الغداء: حساء الخضار الخفيف بدون البطاطس ، كوب من الأرز ، والثدي المسلوق أو المخبوز. إذا استمر الشعور بالجوع ، قم بإعداد طبق من السلطة الخفيفة (دون ارتداء الملابس).
• العشاء: الأرز المسلوق ، البروكلي بالبخار. خيار آخر: طبق من الجبنة المنزلية قليلة الدسم ، طبق من شرائح الخضار بدون خلع الملابس.
• ملحوظة: يُسمح بقطعة من البخار أو السمك المسلوق (سمك السلمون أو السلمون الوردي) قبل العشاء.
الخميس
• الإفطار: كل نفس الأرز والفواكه مع ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة قليلة الدسم أو كريم خفيف.
• الغداء: الأرز المسلوق مع الجزر الصغير المسلوق ، طبق من حساء الخضار المطبوخ على الدجاج قليل الدسم أو مرق اللحم. بدلاً من الجزر المسلوقة ، يُسمح بملعقتين من البازلاء الخضراء المسلوقة.
• العشاء: الأرز والدجاج المسلوق أو اللحم البقري ، كوب من اللبن الزبادي أو الكفير.
• ملحوظة: قبل العشاء ، يُسمح بسلطة خفيفة من الخيار والطماطم مع شرائح المأكولات البحرية.
الجمعة
• الإفطار: الأرز مع حفنة من الزبيب أو ملعقة صغيرة من العسل السائل ، شرائح من الفاكهة.
• الغداء: جزء من الأرز المسلوق والخضروات الطازجة أو المسلوقة.
• العشاء: الأرز مع السبانخ البخارية ، طبق من الجبن المنزلية.
• ملحوظة: يُسمح بالبيض المسلوق في منتصف اليوم.
السبت
• الفطور: كوب من الأرز المسلوق ، تفاحين أو تفاحة والكمثرى ، كوب من اللبن الطازج الخالية من السكر.
• الغداء: مرق الخضار ، الأرز مع الأعشاب الطازجة ، طبق من شرائح الخضار الطازجة.
• العشاء: كوب من حبوب الأرز ، تفاحة مع ملعقة صغيرة من العسل. كوب من الكفير قليل الدسم.
• ملحوظة: بالنسبة لوجبة خفيفة ، يُسمح بسندويش من شريحة من الخبز البني وسمك السلمون المخبوز أو المسلوق.
الأحد
• الفطور: كوب من الجبن ، وجبتين من التفاح أو الكمثرى ، وجرة من اللبن الطبيعي.
• الغداء: مغلي من الخضار ، والثدي المسلوق ، وجزء من الأرز المسلوق.
• العشاء: كوب من حبوب الأرز والأعشاب الطازجة.
• ملحوظة: في فترة ما بعد الظهر ، سمح بالكفير قليل الدسم وبضع قطع من الفواكه المجففة.
على الرغم من حقيقة أن نظام حمية الأرز الذي يستمر لمدة سبعة أيام لفقدان الوزن يسهل تحمله ، مع أي مرض تحتاج إلى التخلي عن القيود.
خمسة السحر الجرار حمية الأرز لانقاص الوزن
يعتبر هذا النظام الغذائي علاجي ، لأنه يهدف إلى التطهير العميق لمفاصل رواسب الملح وإزالة السموم. لن يساعد النظام الغذائي على تقليل الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا على التخلص من الوجه المتورم والصداع النصفي المستمر وآلام المفاصل ومظاهر تنكس العظم والاكتئاب.
ليس عليك القيام بأي شيء معقد. ومع ذلك ، يمكنك البدء في المخطط فقط بعد بعض التحضير. خلاصة القول هي تناول وجبة الإفطار مع الأرز المنقوع لمدة 14 يومًا. لكي يتم تسريب الحبوب بما فيه الكفاية ، يستغرق الأمر خمسة أيام. لذلك ، قبل البدء في اتباع نظام غذائي للأرز لفقدان الوزن ، سوف تضطر إلى التقاط خمس علب صغيرة.
في الصباح في اليوم الأول من التحضير ، اسكب ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض في الحاوية الأولى ، واشطفها ، ثم صب كوبًا من الماء البارد النظيف. المسمار على الغطاء والتبريد.
في صباح اليوم التالي ، صب الماء من الحاوية الأولى المملوءة ، وشطف جيدًا وصب الماء المغلي مرة أخرى. بنفس الطريقة مع العلبة الأولى ، قم بإعداد الأرز في العلبة الثانية. وضعت بالفعل اثنين من الجرار المعدة في الثلاجة.
في صباح اليوم الثالث ، اشطف الأرز من العلب الأولى والثانية ، وامأهما بالماء ، وقم بتحضير الأرز في العلبة الثالثة. افعل نفس الشيء حتى تظهر خمس عبوات سحرية في الثلاجة.
في اليوم الخامس بعد تحضير الجرة الأولى ، يبدأ النظام الغذائي نفسه. صب الأرز من الوعاء الأول في فنجان وأكله دون غليان. الملح والموسم مع لا شيء. لا يمكنك أن تشرب أيضًا.
مهم مراعاة القواعد التالية في جميع أنحاء النظام الغذائي:
• بعد تناول الأرز ، لا يمكنك تناول أي شيء لمدة أربع ساعات على الأقل ؛
• خلال اليوم ، يمكنك تناول الأطعمة الخفيفة غير المغذية: الخضروات النيئة والمسلوقة والفواكه والحبوب على الماء والفواكه المجففة. الدهنية ، حار ، مدخن ، مالح ، دقيق سيبطئ عملية فقدان الوزن ؛
• شرب ما لا يقل عن ليترين من السوائل في اليوم الواحد ، ولكن يمكن أن يكون الماء النقي فقط ، ولكن أيضا مشروبات الفاكهة ، والمياه المعدنية دون الغاز ، والشاي العشبية و decoctions.
واتباع نظام غذائي الأرز لفقدان الوزن وفقا لهذا الخيار يعد في غضون أسبوعين من خمسة إلى سبعة كيلوغرامات من الدهون سوف تختفي. ومع ذلك ، ليس من الضروري الالتزام بجدول الـ 14 يومًا. إذا كان من الصعب أن تبدأ كل صباح مع الأرز الخام ، فلا يمكن اتباع النظام الغذائي إلا لمدة 7 أيام. النتائج لن تكون أقل بكثير.
